There are many problem in Roja

রোজা এবং মাথা ব্যথা
এই সাধারণ সমস্যার অনেক কারণ রয়েছে। রোজার সময়ে ক্ষুধা এবং পানিশূন্যতার কারণে মাথা ব্যথা হতে পারে। এছাড়া অল্প বিশ্রাম অথবা নেশা-দ্রব্যের অনুপস্থিতি যেমন ক্যাফেইন বা নিকোটিনের (যারা এগুলোতে অভ্যস্ত) কারণেও হতে পারে। সুষম আহারে সেহরি, যথেষ্ট পানি পান করা এবং প্রয়োজনে সেহরিতে ব্যথা নিবারক যেমন প্যারাসিটামল মাথা ব্যথার ঝুঁকি কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়া সূর্যের আলোতে না গিয়ে, টুপি পরে বাইরে গিয়ে, সূর্যরশ্মি থেকে বাঁচার জন্য সানগ্লাস পরে এবং শক্ত ঘাড়ের মাংসপেশিকে হালকা ম্যাসেজ করেও মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

রোজা এবং পানিশুন্যতা
রমযানের সময় পানিশুন্যতা একটি সাধারণ বিষয়। শরীর থেকে শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘাম এবং প্রশ্রাবের সাথে পানি ও লবণ বের হয়ে যেতে থাকে। যদি আপনি রোজার আগের যথেষ্ট পানি পান না করেন, তাহলে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে। বয়স্ক ব্যক্তি এবং মূত্রবর্ধক ঔষধ গ্রহণকারীদের এই ঝুঁকি বেশি থাকে। যদি আপনি মাথা ঘোরার জন্য দাঁড়াতে না পারেন অথবা শারীরিক ভারসাম্যহীনতায় ভুগেন, তাহলে আপনার অবশ্যই নিয়মিত এবং যথেষ্ট পরিমাণে পানির সাথে চিনি এবং লবণ মিশিয়ে পান করতে হবে। যদি আপনি পানিশূন্যতার কারণে অজ্ঞান হন, তাহলে অন্য কাউকে আপনার মেঝে শুইয়ে দিয়ে পা’কে উপরের দিকে তুলতে হবে। যখন আপনি জ্ঞান ফিরে পাবেন, তখন আপনাকে উপরোক্ত নিয়মে জরুরি ভিত্তিতে পানি পান করতে হবে ।