안녕하세요. 썸제이입니다. 💃
여러분들, 아침밥 잘 챙겨 드시나요?
바쁜 현대인들 중에 아침밥 꼬박꼬박 챙겨먹고 다니기란 정말 어려운 일입니다. 대부분 굶거나, 간단한 빵 우유로 떼우는 분들도 많은데요.
아침식사는 우리 신체의 신진대사를 촉진시켜 에너지를 활성화시키기 때문에 매우 중요합니다.
또한 공복에 섭취하는 음식은 위를 상하게 할 수 있기 때문에 음식을 먹더라도 신중하게 선택하여 섭취하셔야 하는데요.
오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 바나나
다이어트 식품으로 유명한 바나나는 한끼 대용으로 많이 먹는데요.
마그네슘이 풍부한 바나나를 아침 공복에 먹게되면 혈액 내에서 마그네슘 함량이 급증해서 칼륨과 불균형을 이루게 되어 심혈관 등에 무리를 주며, 소화기관의 활동을 방해한다고 하니 공복에는 피하는 것이 좋습니다.
2. 고구마
대표적인 다이어트 식품인 고구마는 섬유질이 풍부하고 포만감이 높기 때문에 많은 분들이 아침 식사로 대용하는 경우가 많습니다.
고구마에 함유되어 있는 타닌과 아교질은 위벽을 자극하기 때문에 위장이 약한 경우에는 속쓰림을 느낄 수 있습니다.
3. 우유, 두유, 요거트
바쁜 아침에 주로 우유나 두유로 식사대용을 많이하는데요.
아침 공복에 먹을 경우 위장의 연동운동이 빨라져서 영양소가 공급되기도 전에 대장으로 빠져나가 제대로 흡수되지 않기 때문에 식사 후에 먹는 것이 좋습니다.
또한 공복에 섭취할 경우에는 우유와 두유 속 단백질이 열량으로 바뀌어 사용되기 때문에 영양분이 몸 속에 흡수되지 못하게 됩니다.
요거트 같은 경우도 비슷한 이유로 공복에 먹는 것이 좋지 않은데요.
빈속에 요거트나 요구르트를 먹게 되면 위산에 약한 유산균들이 위산에 의해 대부분 죽을 수 있기 때문에 효과가 떨어진다고 합니다.
만약 공복에 꼭 먹어야 할 경우에는 물을 충분히 마신 후 먹는 것이 좋다고 합니다.
4. 감귤류
식도를 자극할 수 있기 때문에 아침 공복에는 피하는 것이 좋습니다.
5. 페이스트리류
크루아상, 파이와 같이 결을 내서 구운 페이스트리 종류의 빵처럼 효모가 포함된 음식을 아침 공복에 먹게 되면 위벽을 자극해 속이 부글거리는 증상을 유발합니다.
6. 차가운 탄산음료
차가운 탄산음료는 아침 공복에 마실 경우 위장에 심한 자극이 가해집니다. 위장점막을 손상시켜서 소화불량, 위경련 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
7. 토마토
비타민과 영양분이 풍부하며, 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는 토마토를 아침 공복에 먹게되면 위의 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하여 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 토마토는 산성이 강한 음식이기 때문에 공복에 먹는 것은 피해야합니다.
8. 사탕
아침 공복에 사탕을 먹게 되면 사탕에 들어있는 당분이 짧은 시간안에 인슐린을 다량으로 분비하게 되어 혈액 중 혈당이 급상승하게 됩니다.
또한 사탕도 산성이 강하기 때문에 공복에는 안먹는 것이 좋습니다.
오늘은 아침 공복에 먹으면 안좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.
참고하셔서 아침에 건강한 식사하시길 바랍니다.
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좋은정보마니포스팅하셨네요
이제발견하다니 풀보팅 & 팔로우하고 갑니다 ㅎㅎ
어멋~ ㅎㅎ풀보팅까지 ~
읽어주셔서 감사합니다 :)
저도 맞팔할께용!
이 음식들보다 아침을 아예 안먹는게 더 좋지 않겠죠? ㅎ
아침을 먹어본지가.. 언제였던지 ㅎㅎ
생각보다 아침 안드시는 분들이 많으시더라구요. 아침 챙겨먹는게 쉬운일이 아닌 것 같습니다.
댓글 감사합니다 :)
ㅠ.ㅠ 오늘아침에 오렌지랑 토마토 먹고왔어요
힝...
헉 조금만 더 일찍 포스팅했으면 좋았을뻔 했네요 ^^;
아침에 우유랑 요거트 엄청 자주먹는데 안좋은가보네요ㅠㅠ
되도록이면 밥을 먹어야겠어요
한국인은 밥이 최고인듯 합니다.
댓글 감사합니다 :)
전 아침에 사과만 먹었답니다~~~ㅋㅋㅋ
사과는 괜찮죠??
보약드셨네요 :)
댓글 감사합니다.
제가 아침에 많이 먹는것들이네요ㅜㅜ좋은줄 알고 있었는데 의외의 것들이 많네요ㅎ정보감사합니다^^
저도 좋은줄 알았는데 의외로 안좋았던 음식들이 많았어요.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
댓글 감사합니다 :)
흥미로운 포스트 나는 그의 @ssumj를 좋아했다. :D
Thank you :)
생각보다 먹지못하는게 많네요..(슬픔)
밥이 최고인것 같습니다 ㅎㅎ
헉.....................
바나나 고구마 등등... 아침대용으로 자주 먹던 것들이 많이 보이네요 ㅠㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다!!!
저도 바나나 고구마는 괜찮을 줄 알았는데, 전혀 아니었어요 ㅠㅠ
도움이 되셨다면 다행입니다 ㅎㅎ
생각했던 음식들이 공복에 먹으면
안된다고 해서 놀랐습니다
우유는 아침대용으로 먹었거든요
좋은 정보 감사합니다^^
네 저도 놀랐습니다ㅎㅎㅎ
앞으론 피해서 다른 음식으로 섭취하셔요 :)
댓글 감사합니다.
바나나 고구마 이건 식사대용인데
이런이런 ㅠ
그러게요 ㅠㅠ빈속엔 안좋을 줄이야...ㅎㅎ
아쉽네요. 댓글 감사합니다 :)
ㅠ.ㅠ 늘 먹던것들만 있네요....저는 무얼 먹어야 하나요. 좋은 정보 감사해요 ^-^
헉 아침에 자주먹는 음식들이 보이네요
앞으론 줄여야 겠어요
좋은 정보 고맙습니다
와우!! 힘내세요!!
감사합니다 :)