Каждый человек хотел бы прыгать высоко, но не у всех это получается. Я напишу Вам несколько шагов, по которым вы увеличите свой прыжок.
Шаг №1: для этого вам нужно встать рядом возле высокой стены или высоким сооружением и поднимите руку вверх, высоко как сможете. Пусть ваш друг или коллега поставит отметку. Вам нужно подпрыгнуть, при этом нужно держать руку вытянутой вверх и отметить место, до которого вы достанете. Расстояние, которое будет между вашими двумя отметками, будет показанием вашего первоначального прыжка в высоту.
В ходе того, как вы будите тренироваться, делайте новые отметки, так вы будите следить за результатом своих тренировок.
Шаг №2: Вам понадобиться, укрепить мышцы, необходимые для выполнения высоких прыжков. Для этого вам понадобится скакалка. Прыгайте на скакалке по 20-25 минут в день.
Шаг №3: делайте приседания. Это позволит вам развить мышцы ног, а также мышцы спины и живота. Для правильного выполнения вы должны: поставить ноги на ширине плеч, пятки от пола отрывать не нужно, спину при этом держите прямо не сутультесь.
Делайте приседания с гантелями, со штангой, постепенно увеличивая нагрузку. Так же выполняйте прыжки из приседа.
Шаг №4: Запишитесь в спортзал для поддержания своего тела в хорошей форме. Не перенапрягайте свой организм, давай те ему отдохнуть от нагрузок.
Следите за результатами своих тренировок и соблюдайте такие простые упражнения, и это принесет вам плоды.
img credz: pixabay.com
Nice, you got a 4.0% @minnowbooster upgoat, thanks to @texib
Want a boost? Minnowbooster's got your back!
nice
Congratulations @texib, this post is the seventh most rewarded post (based on pending payouts) in the last 12 hours written by a Dust account holder (accounts that hold between 0 and 0.01 Mega Vests). The total number of posts by Dust account holders during this period was 2981 and the total pending payments to posts in this category was $394.03. To see the full list of highest paid posts across all accounts categories, click here.
If you do not wish to receive these messages in future, please reply stop to this comment.
Congratulations @texib! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCongratulations @texib! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP