শরীর সুস্ত সবল রাখার জন্য কিছু নিয়ম
আপনি যদি কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন তাহলে আপনি সুস্ত সবল জীবন যাবন করতে পারেন । এই বিষয় নিয়া আজ আলোচনা করবো
১। সঠিক সময় খাওয়া দাওয়া করতে হবে
শরীর সুস্ত সবল রাখার জন্য সঠিক সময় খাওয়া দাওয়া করা প্রয়োজন । অনেকে আছে যারা সঠিক সময় খাই না। সকালের খাবার খাই দুপুরে আর দুপুরের খাবার খাই রাতে। এইভাবে যদি খাওয়ার নিয়ম চলতে থাকে তাহলে কিছু দিন পর আপনি এমনিতেই অসুস্ত হইয়া পাড়বেন । সুতরাং আপনার উচিদ হবে সঠিক সময় খাওয়া দাওয়া করে নেওয়া। যাই খান না কেন খাওয়ার সময় যেন পার না হয়। এই নিয়ম অনুযায়ী আপনি চলতে থাকলে আপনি সুস্ত থাকতে পারবেন ।
২। সকল প্রকার নেশা জাতিও দ্রব্য থেকে দূরে থাকতে হবে
আপনার শরীর সুস্ত এবং সুস্ত মস্তিষ্কর জন্য সকল প্রকার নেশা থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যদি নেশা দ্রব্য দ্বারা আকিস্ট থাকেন তাহলে আপনার স্বাভাবিক জীবন যাত্রা বাধা ঘটাতে পারে। আপনার জীবন যাত্রা নষ্ট করে দিবে। আপনার পরিবারের কাছে আপনি অপরাধি হইয়া যাবেন। এবং সমাজের মানুষ আপনার ঘিনার চোখে দেখবে। আপনার মস্তিস্ক দিন দিন নষ্ট হতে থাকবে। সুতরাং আপনার কাজ হবে এই সকল প্রকার নেশা থেকে নিজেকে বিরত রাখা। আপনি সুস্ত ও সুন্দর জীবন যাবন করুন।
৩। সঠিক সময় ঘুমান এবং খুব সকালে ঘুম থেকে উঠুন
আপনি যদি ঘুমানোর রুটিন ঠিক রাখতে পারেন তাহলে আপনার শরীর সুস্ত থাকবে। অনেকে আছে যারা সারারাত জেগে থাকে এবং সকালে ঘুমাতে যাই। তাদের শরীর এমনিতেই খারাপ হইয়া যাবে। ওদের খাওয়াদাওয়ার কোন সঠিক সময় থাকে না। আপনার ঘুমের মাধ্যমে আপনার শরীরের সমস্ত অংশ যেমন চোখ , মস্তিষ্ক বিরতিতে থাকে । আর মস্তিষ্ক সুস্ত চোখ ভাল রাখার জন্য ঘুমানোর প্রয়োজন । আর মূল জিনিস হল শরীরের ক্লান্তি দূর করার জন্য ও ঘুমানোর প্রয়োজন। সুতরাং এই বিষয়টা মেনে চলা উচিদ।
৪। প্রতিদিন সকালে হাঁটাহাঁটি করা
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে হাঁটাহাঁটি করেন তাহলে আপনার শরীর সুস্ত থাকবে। আপনার সারাদিনের চলার পথে কোন ক্লান্তি থাকবে না। আপনার শরীরে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা থাকবে। উচ্ছ রক্ত চাপ থাকবে না। সুতরাং আপনার প্রতিদিন হাঁটাচলা করা উচিদ। আর আপনি ডাইবেটিস থেকে রক্ষা পাবেন।
সুতরাং আমাদের সুস্ত জীবন যাবন করার জন্য উপরোক্ত কারন অনুযায়ী আপনি চলতে পারলে আপনি সুস্ত জীবন যাবন করতে পারবেন। সবার সুস্ত জীবন যাবনের জন্য কামনা করছি । সবাই সুস্ত থাকবেন ভাল থাকবেন। সবাইকে অনেক ধন্যবাদ ।
@chuadanga খুব ভালো লাগলো তোমার post টা পড়ে,, এটা সত্যি যে মানুষের শরীর যদি ঠিক না থাকে তাহলে আপনি সমাজের কাছে সব থেকে komjor মানুষ,, sorir ঠিক রাখার জন্য তুমি যে tips গুলো বিশ্লেষণ করেছো খুব সুন্দর,, এটা সত্যি, সঠিক সময় খাওয়া দাওয়া করতে হবে, এটা দরকার আজকের busy দিনের খাবার খাওয়ার সময় ঠিক করে বের করা মুস্কিল,, আর morning time এ exercises খুব দরকার,, আর তুমি নেশা এর কথা বলছো, এটা খুব ভালো কথা আমাদেরকে নেশা থেকে দূরে থাকতে হবে, আর আজকের দিনে আমরা কাজের মধ্যে এতোটাই busy হয় থাকি অনেক দেরি করে ঘুমানো এটা খুব খারাপ অভ্যাস,,, যাই হোক তোমার post এ শরীর ভালো রাখার খুব সুন্দর বিশ্লেষণ করেছো,, এটা যদি আমরা সবাই follow করি, তাহলে 100 % আমাদের শরীর ঠিক থাকবে, কি বলেন @chuadanga ভাই
Upvote comments follow
আপনি অনেক ভাল বিশ্লেষণ করেছেন।অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
এতে ধন্যবাদ এর কি আছে @chuadanga ভাই,, আপনি খুব সুন্দর করে গুছিয়ে বিশ্লেষণ করেছো,, আমার খুব ভালো লেগেছে আপনার পোস্ট,,, আপনি এত upvote কি করে পাচ্ছেন, please যদি আমাকে একটু বলতেন, valo উপকার হতো, আমি steemit E new, কিছু বুঝতে পারছি না,, আমার তো এক টাকা ও ইনকাম hocche na @chuadanga ভাই
apni ki byteball theke doller nicen???? na nile amk janaben
vai byteball er je link ti apni share korechilen seti amar laptop e open hochhe na ..please help
oi link ta dia apni phone a downlode koren...r apnar ai idr reputetion tho kom... 40 hote hobe. tahole apni $10 moto paben r reputetion 50 hole $20 paben
Ok vai thanks you so much proper information deoar janyo...amar id r reputation barle ami stepgulo follow korbo..
https://steembottracker.com/ post promote korben...
এটা কিসের link, আর আমি post ke কিভাবে প্রমোট করবো??? একটু বল please @chuadanga ভাই
ai ta byteball dicce steem use kori der kicu free doller. apni jodi na nen amk bolen
@chuadanga ভাই আমি already byteball এর free डॉलर নিয়ে নিয়েছি,,, আপনি আমাকে বলেছেন তার jonno আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,, আপনি আমাদের সাথে থাকবেন ভাই জান,,
শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ একজন মানুষকেই ফিট বলা যায়৷ সেজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম ও মনের খোরাকের দিকেই নজর দিতে হবে৷ এবং আপনার মূল্যবান ব্লগটি এটা প্রমাণ করেছে। (ধন্যবাদ @chuadanga)
অনেক ভাল বলেছেন আপনি। আপনার মুল্যবান কমেন্টের জন্য ধন্যবাদ
@chuadanga sir very useful blog. we should take fresh fruit vegetables vitamin. physical exercise must. health is wealth. love from india
thank you so much
welcome. where are you from?
@ chuadangaআপনি ঠিকই বলেছেন স্যার, আমাদের শরীর যদি ভালো না থাকে, আমরা কোনো কাজই ভালো করা করতে পারবো না , কথায় বলে না সাস্থই সম্পদ, তাই এটিকে অবহেলা করা উচিত নয়। শরীর ভালো থাকলে তাহলেই আমরা আমাদের ১০০ % দিতে পারবো ও সাফল্য অর্জন করতে পারবো।খাদ্যতালিকায় কি কি খাবার খেলে শরীরকে ভালো রাখা যায় ?
আপনার মূল্যবান কমেন্টের জন্য অনেক ধন্যবাদ
Wawww
Posted using Partiko Android
You got a 45.56% upvote from @brupvoter courtesy of @chuadanga!
health is wealth. daily eating fruit and vegetable.
thank you
Congratulations @chuadanga! You have completed the following achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on the badge to view your Board of Honor.
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Do not miss the last post from @steemitboard:
SteemitBoard World Cup Contest - The results, the winners and the prizes
Hmm.khub sundor post friend..amra jodi eai step gulo satik vabe follow kori tahole amra ekti sundor health pabo.tahole amra valovabe anonder sathe jibonjapon korte parbo ..by the way thanks for shareing
nice post
thank you