מה הדיאטה הכי טובה לירידה במשקל?

בפוסט הקודם ציינתי שיש כ20,000 ספרים על הדיאטות שונות.
והבטחתי שאתן לכם טיפ כיצד לבחור את הדיאטה הטובה ביותר.

מהי הדיאטה הכי טובה

הדיאטה הכי טובה היא הדיאטה שתביא אותנו להצלחה.
אבל, מהי הצלחה בדיאטה?
הצלחה בדיאטה היא ירידה במשקל, שמירה על הישג הירידה לאורך זמן ובאופן בריא.

עם איזו דיאטה נצליח לרדת במשקל?

יש אמרה שאומרת ש90% מאלו שמנסים דיאטה מסויימת נכשלים.
רבים רואים בכך כשלון של הדיאטות לתת מענה לצורך של אנשים לרדת במשקל.
אבל אפשר להסתכל על כך גם אחרת.
אם 90% נכשלים זה אומר שהדיאטה לא מתאימה להם אבל היא כן מתאימה עבור ה10% שהצליחו בה.
אתם צריכים למצוא את הדיאטה שבה אתם תצליחו להיות בין ה10% שמצליחים בה.
הגישה הרווחת היא שיש דיאטה שמתאימה לכולם ורק צריך למצוא אותה, היא גישה מוטעת.

הדיאטה הכי טובה זו הדיאטה הכי מתאימה

אם אתם רוצים להצליח בדיאטה אל תחפשו אחר הדיאטה הכי טובה.
אתם צריכים למצוא את הדיאטה הכי מתאימה.
זו מתאימה למטרות שלכם, לאורח החיים שלכם, לצרכים שלכם ולהעדפות שלכם.
זו שתוכלו להתמיד בה למשך הזמן הכי ארוך כי התמדה זה הגורם הכי חשוב בתהליך הירידה במשקל.

קמצוץ של מדע בכדי לתבל את נכונות טענותי

קראו את המאמר המדעי הזה שבו סקרו החוקרים מחקרים שונים שבוצעו על דיאטות שונות כמו דיאטות דלות פחמימות, דיאטות דלות שומן, שיטות צום לסירוגין, דיאטות דלות מאוד בקלוריות, דיאטות מסחריות כמו שומרי משקל, דיאטת אטיקנס ועוד דיאטות נוספות.

לאחר סקירה מקיפה של הדיאטות השונות הגיעו החוקרים למספר מסקנות פשוטות וברורות:

גרעון קלורי הוא העיקרון החשוב ביותר בכל הדיאטות וזה בכלל לא משנה אם מייצרים את הגרעון הקלורי באמצעות הימנעות מפחמימות, הקטנת צריכת השומן, צום או שייקים של תחליפי ארוחות.
הדיאטה הטובה ביותר היא זו שתצליחו לדבוק בה למשך הזמן הארוך ביותר ושתגרום לכם להגיע למשקל היעד הרצוי ולשמור עליו.
מחקרים מראים לנו ממוצעים של ירידה במשקל שמסתירים מפנינו אמת חשובה והיא שבכל סוג של דיאטה יש קבוצת מיעוט שמצליחה להשיג תוצאות מעולות הן של ירידה במשקל והן של שמירה עליו.

קרדיט תמונה