Hola amigos!! Saludos para todos!
Hello friends! Greetings to all!
Por aquí estoy para compartí con ustedes la continuación sobre la persona tóxica y maneras de enfrentarse a ellas. Les recuerdo que esta información es mi resumen o parte de mis apuntes de lo que he ido aprendiendo sobre la persona tóxica en el grupo de apoyo y educación emocional al pertenezco.
Como mencioné en el post anterior la persona tóxica llegan a provocar un profundo desgaste emocional, por ello es necesaria la inteligencia emocional.
I am here to share with you the continuation about the toxic person and ways to deal with them. I remind you that this information is my summary or part of my notes of what I have been learning about the toxic person in the support and emotional education group I belong to.
As I mentioned in the previous post, the toxic person can cause a deep emotional wear and tear, which is why emotional intelligence is necessary.
¿Qué es la inteligencia emocional?
What is Emotional Intelligence?
Según explicó la psicoterapeuta es el conjunto de habilidades psicológicas del ser humano para comprender, expresar y gestionar las emociones propias y reconocer y entender las de otros.
According to the psychotherapist, it is the set of psychological abilities of human beings to understand, express and manage their own emotions and to recognize and understand those of others.
Por ello la clave para actuar de manera inteligente ante el comportamiento tóxico es cultivar la capacidad de manejar tus emociones y de mantener la calma bajo presión.
So the key to acting intelligently in the face of toxic behavior is to cultivate the ability to manage your emotions and remain calm under pressure.
Esto fue algo que me resultó interesante porque ante un comportamiento tóxico yo pensaba que lo mejor era evadir a toda costa una persona con este comportamiento, para evitar que me causara sentimientos de malestar o incomodidad. Pero entendí que en vez de resistirme a la idea de enfrentarme ante éstas personas lo mejor es aprender de antemano cómo reaccionar o manejar la situación si tuviera que enfrentarme a un comportamiento tóxico.
El manejo de nuestras propias emociones siento que en realidad es fundamental para conservar nuestra paz interior sin importar lo que hagan estas personas a nuestro alrededor; hablando por supuesto de cuándo no tenemos más remedio que estar con persona que tiene este comportamiento porque sean ellos familiares inmediatos o nuestros jefes.
This was something that was interesting to me because when faced with toxic behavior I thought that the best thing to do was to avoid a person with this behavior at all costs, to prevent them from causing me feelings of discomfort or discomfort. But I understood that instead of resisting the idea of facing these people, the best thing to do is to learn beforehand how to react or handle the situation if I had to face a toxic behavior.
The management of our own emotions I feel is really fundamental to preserve our inner peace no matter what these people around us do; speaking of course of when we have no choice but to be with a person who has this behavior because they are our immediate family or our bosses.
Algunas estrategias para no caer en las redes de una persona tóxica son:
Some strategies to avoid falling into the nets of a toxic person are:
• Ignorarla cuando busca tu atención: no te dejes provocar por sus interrupciones, comentarios o acciones; sé paciente, préstale la menor atención posible y usa tu autocontrol para no decir o hacer algo que permita que su veneno forme parte de ti.
• No asumes un comportamiento tóxico, evita el contagio: la persona tóxica contagia su actitud por eso si respondes con un comportamiento tóxico habrás perdido la batalla. Dado que la persona tóxica habitualmente ridiculiza a su objetivo en público cuando no consigue un enfrentamiento directo , es primordial el manejo de las emociones en esta situación. Supera tus miedos y complejos para que no te veas vulnerable ante sus ataques.
• Marca y define tus límites: Si te pones a la defensiva estarás demostrando que pude ofenderte. Si marcas límites claros y firmes podrás controlar en gran manera el caos que provoca una persona tóxica.
• Practicar la compasión práctica: a veces tiene sentido ser simpático con la persona tóxica. Porque tal vez comportamiento de deba a que esta pasando por un momento difícil o una situación emocional que no sabe manejar o procesar bien. A veces es sólo un reflejo de su agitada y dolorosa vida interior.
- Ignore her when she seeks your attention***: don't be provoked by her interruptions, comments or actions; be patient, pay as little attention to her as possible and use your self-control not to say or do anything that would allow her venom to become part of you.
Don't assume a toxic behavior, avoid contagion***: the toxic person spreads his attitude so if you respond with a toxic behavior you will have lost the battle. Since the toxic person usually ridicules his target in public when he does not get a direct confrontation, it is essential to manage emotions in this situation. Overcome your fears and complexes so that you do not look vulnerable to their attacks.
Define your limits***: If you get defensive you will be showing that I can offend you. If you set clear and firm limits you will be able to control the chaos caused by a toxic person.
Practice practical compassion***: Sometimes it makes sense to be sympathetic to the toxic person. Because maybe the behavior is because they are going through a difficult time or an emotional situation that they don't know how to handle or process well. Sometimes it's just a reflection of their troubled and painful inner life.
Algo que es importante saber también es que así como hay personas con comportamiento tóxico también hay personas con trastornos narcisista.
Something that is also important to know is that just as there are people with toxic behavior there are also people with narcissistic disorders.
¿Qué es el trastorno narcisista?
What is narcissistic disorder?
Es un trastorno mental y está entre los trastornos de personalidad.
Según entendí, la salud mental y la genética están estrechamente relacionadas, de hecho la niñez de una persona pudo haber influido, una crianza sobreprotectora o negligente.
También puede intervenir la parte neurológica. Por lo que se invita a buscar ayuda profesional si se ve necesario. Sin embargo no se sabe a ciencia cierta la causa de este trastorno de la personalidad narcisista.
Al igual que otros trastornos de salud mental.
It is a mental disorder and is among the personality disorders.
As I understood mental health and genetics are closely related, in fact the childhood of a person could have influenced, an overprotective or negligent upbringing.
The neurological part may also be involved. Therefore, it is recommended to seek professional help if necessary. However, the cause of this narcissistic personality disorder is not known for sure. Like other mental health disorders.
Tratar con una persona narcisista suele ser complicado porque estas personas pueden ser muy egocéntricas y manipuladoras.
Su mente le impide ver más allá de si misma.
Tienen un sentido de grandeza y superioridad.
Siempre exageran sus logros.
Se creen merecedores de toda la atención, y ser complacidos por todos.
Le gusta menospreciar los actos y logros de otro para así sentirse más superiores.
Dealing with a narcissistic person is often complicated because these people can be very egocentric and manipulative.
Their mind prevents them from seeing beyond themselves.
They have a sense of grandeur and superiority.
They always exaggerate their achievements.
They believe they deserve all the attention, and be complimented by everyone.
They like to belittle the acts and accomplishments of another in order to feel more superior.
Éste trastorno de la personalidad narcisista es más frecuente en hombres que en mujeres y ,por lo general, comienza en la adolescencia o principios de la adultez.
This narcissistic personality disorder is more common in males than in females and usually begins in adolescence or early adulthood.
¿ Cómo tratar con una persona narcisista?
How to deal with a narcissistic person?
Tenemos que tener en cuenta que una actitud narcisista puede ser causada por una gran inseguridad y baja autoestima.
Y para protegerse a sí mismos desarrollan un sentimiento de superioridad. Por ello si vamos a darles elogios estos deben ser reales y merecerlos de verdad porque sino sólo estaremos alimentado su actitud de grandeza y superioridad.
We have to keep in mind that a narcissistic attitude can be caused by great insecurity and low self-esteem.
And to protect themselves they develop a feeling of superiority. Therefore, if we are going to give them praise, it must be real and they must really deserve it because otherwise we will only be feeding their attitude of greatness and superiority.
Y si es una crítica que vamos hacer, debemos hacerlo con suavidad y sinceridad. La persona debe ver que no la estamos cuestionando a ella sino a sus acciones, así puede que este más dispuesta a escuchar.
And if it is a criticism that we are going to make, we must do it gently and sincerely. The person must see that we are not questioning her but her actions, so she may be more willing to listen.
Y es importante no dejarnos manipular, pues las personas con este trastorno querrá que pensemos como ella y que digamos lo que quiere escuchar.
And it is important not to let ourselves be manipulated, because people with this disorder will want us to think like them and say what they want to hear.
Estas personas consideran que nunca hacen nada malo por lo buscarán a alguien a quien culpar y seguro ese ‘alguien' seremos nosotros. Por eso estemos alertas pongamos límites y no permitamos que provoquen en nosotros sentimientos de culpa, pues ese sentimiento es indicios de que ya su actitud manipuladora esta teniendo efecto.
These people consider that they never do anything wrong so they will look for someone to blame and surely that 'someone' will be us. So let's be alert, set limits and do not allow them to provoke feelings of guilt in us, because that feeling is a sign that their manipulative attitude is already having an effect.
Si es una persona que quieres mucho dile como te hace sentir que te descalifique, usa ejemplos o expresiones pacíficas, hablando en primera persona sin atacar.
If it is a person you love very much tell them how it makes you feel when they disqualify you, use examples or peaceful expressions, speaking in the first person without attacking.
Si vives con una persona narcisista te invito a que partícipes en terapias familiar para aprender a comunicarse de forma saludable, para aprender afrontar los conflictos o angustia emocional. También contacta con terapeutas si consideras que necesitas ayuda.
If you live with a narcissistic person I invite you to participate in family therapy to learn to communicate in a healthy way, to learn to cope with conflicts or emotional distress. Also contact therapists if you feel you need help.
Esto es todo por esta vez amigos. Les deseo lo mejor.
Espero que esta información les ayude tanto como a mí y que les sirva para ayudar a quienes están tratando con personas tóxicas o trastornos de la personalidad narcisista.
That's all for this time folks. I wish you all the best.
I hope this information helps you as much as it has helped me and that it will be helpful to those who are dealing with toxic people or narcissistic personality disorders.
Fuente de las imágenes:
Image source:
https://pixabay.com/es/illustrations/cerebro-coraz%c3%b3n-cerebro-icono-3269655/
https://pixabay.com/es/vectors/hombre-espejo-rey-real-reflexi%c3%b3n-5732103/
Muy buenas sugerencias amiga! Muchas gracias por compartir ☺️
Interesante información.
Eso de ser amables con esas personas nos parece una fantástica sugerencia, en vista que la hemos practicado y tiene muy buenos resultados. Además, el hacerlo de forma regular (bien sea con varias personas o con una sola) hace que crezcamos en cualidades que nos harán fuertes, equilibrados, que nos hacen crecer como seres humanos y en inteligencia emocional.💡
Un abrazo @caro.noguera 🌺
Me gustó la parte que decía "entendí que en vez de resistirme a la idea de enfrentarme ante éstas personas lo mejor es aprender de antemano cómo reaccionar"