之前看的yellowbird报名成功了今年武汉的汉马，陆续已经看到他开始锻炼备赛起来了，倍受鼓舞，已经20天没跑步的我，晚上赶紧出门拉练拉练。
昨天是2025.1.22号，是小年，过年的脚步已经越来越近了。上次跑步还是12月中旬。算一算，差不多有20多天没跑步了。站在体重秤上，体重没什么大的波动。可不知道为什么，总感觉整个人的精神气不如以前了。
我感觉身体里的浊气越来越多，还有很多毒素和负面情绪一直困扰着我，怎么都排不出去。这也不知道是我的心理作用，还是因为以前习惯了运动，突然停下来，身体就会有些不适。就像一个经常抽烟的人，每天抽烟抽习惯了，突然让他戒烟，就会感觉全身不得劲，我大概就是这种感觉。
昨天，我跑完了5公里，出了不少汗。最近武汉的天气温度挺不错的，最低温度有八九度，白天最高温度快到20度了，不像去年冬天那么寒冷。去年这个时候，大概都是零下几度了。
因为天气暖和，我昨晚出去跑步时穿得比较单薄。不过，为了防止受风着凉，我戴了一个白色的毛线帽子。从中医的角度来讲，冬天在室外跑步，即使跑热出汗了，还是要尽量做好保暖措施，这样外邪才不容易入侵体内。
跑完后，我发现自己的耐力并没有变差，但是速度变慢了。以前配速在6分10秒左右，昨天居然慢到了6分30秒以上。整个5公里跑下来，比平时慢了2分钟左右。当然，我也不是和谁比赛，只是运动频率降低后，身体机能确实会慢慢出现惰性和迟钝感。
体育运动是一项需要长期坚持，才能发挥很好的促进和积极作用的活动。只有坚持下去，身体才能保持良好的状态。
希望过了这个冬天，天气更暖和的时候，我能恢复到去年的健身频率，一周至少户外跑步三次。多运动，让自己的身体更健康，状态更好。
马上快过年了，在这里也祝大家新年快乐，新的一年身体健康，万事顺遂！
我也好久没跑步了，步入冬天就没跑，冬天户外跑步装备要齐全，额头和耳朵都要注意保暖呢！
是的 保暖挺重要的 不小心就会感冒
好棒
谢谢鼓励
加油，我觉得我都坚持不了