之前提過因手指疼痛去做復健，這次做完療程後，感覺有稍微恢復的感覺，但還是要小心避免過度使用手指。
不過一波未平一波又起，這個星期逐漸發現有梨狀肌症候群的現象，可能之前就有狀況出現，但並不是那麼在意，所以沒有特別放在心上。直到這個星期才變嚴重，咳嗽打噴嚏的時候，右腳跟骨盆右側都會痠軟無力。
結果一有感覺後，連走路都覺得不舒服，變得有點一拐一拐的，感覺又是要一陣子的復健療程。不知道回去複診的時候，是否能跟原本有問題的手指同時做復健，很怕診所規定我要分兩次診療。
過去總沒想過自己會有這些症狀，總覺得那是上年紀才會遇到的事，這些症狀其實也都是長久累積，恢復肯定也需要相當的時日，除非吃了止痛消炎藥。但如果不自己找出原因，復發只是遲早的事情。
所以上網找了梨狀肌症候群，主要是因為久坐，那的確是我的有的情況，另外我還愛翹腳，肯定長時間把屁股那邊的肌肉繃太久了。不過網路上建議伸展梨狀肌的動作，很多又類似翹腳，可能是同一個動作別做太久的意思。
前兩天做了這些伸展，昨天睡前還覺得有點變嚴重，但早上起來又覺得沒那回事了。邊做伸展的時候還是會想，自己怎麼把身體搞成這樣呢😭，運動真的很重要啊! 不過現在沒有方便又適合我的運動可做。
前幾年有迷上慢跑一陣子，結果似乎肌肉量並不夠，導致我膝蓋不舒服，所以停止了跑步的習慣，現在連上樓梯都很謹慎，要扶著把手攀爬，雖然不扶也能夠走，但想著要盡量減少衝擊。
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天呐，我也久坐，我查了有点轻微腰间盘突出，现在又在你这里听到这个，感觉我哪哪都不好了
我以前有過椎間盤突出，真的很痛苦啊，站也不是坐也不是，那時候又剛好趕上期末考，直能趴在床上苦讀。
祝早日康复！
謝謝!💪💪
二郎腿真的不能翘，我自己都有感觉了，一边紧绷的🫣
沒錯，但總是不經意的把腳搭起來😑
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