大家好鸭！我是拉叔。客套话我就不说了。拉叔减肥已经是减得很有心得。除了切肉以外，能用的都用过了。这几年来已经成功的将体重从疫情时的72公斤，一直减了到了现在83公斤。这22斤…足以成为大家的减肥失败借镜了 🤣
我先说一下今年2025的减肥都干什么了？首先就是这个过年没有增加重量。今年估计是近10年来嘴巴守得最森严的一次。上一次减肥不算，上一次说十几年前还穿紧身内衣才出去拜年。整形内衣那个男人不爱穿？尤其是拉叔当年有着一身瑜伽高手身段，母老虎的朋友看到拉叔都流口水了。
先说说，其实从去年2024最后一季，拉叔换了工作以后已经染上了锻练身体的隐。老实说，这一生人从来没有这么活跃过的人生。几乎每天只要能准时下班，拉叔必定到家附近的公园去散步。散步其实是小事，拉叔隐瞒母老虎去公园还暗地里做了另外一件事…
就是玩单扛🤣拉叔一向都是做一下的底子。就是跳上去那一下，趁着刚刚跳跃起来时，身体的1惯性还往上移动时赶快用力把自己提起来，那么就算了一下单扛🤣以前中学时体力评估还能勉强做四下单扛，不过那时体重还不到一百斤，和现在接近两百斤是差很远的。
本来只是随便做一下，然后发现原来可以两下。一日复一日，竟然可以三下、四下…哗！竟然进步到可以五下了。我有尝试弄第六下，估计手臂，背脊的肌肉还有余力，可是担心拉叔已经堵塞的小心脏承受不了，一度做第六下时，感觉心脏跳动已经很不规律，万一中风或心脏病发我就玩蛋了。
于是，赶紧缩回来五下刚刚好。然后一轮五下变两轮。散步休息好了又再追加一轮，目前已经可以做到单扛引体上升5下，然后散步600米，重复五次。这样，一次锻炼就有25次单扛和散步3公里路程。每次平均花时40分钟，刚好不过份。
体重嘛…其实暂时没什么改变，还是维持在82、81之间徘徊。我打算这个斋戒月再继续尝试进食比较清淡，看能不能把血压调好。至于体重，能降是最好。虽说已经是中年大叔，我也好想变个帅叔叔。就算不泡妞，我也希望母老虎的朋友羡慕一哈她脑供怎么这么火。
请容许拉叔一点点的贪慕虚荣。
haha your thumbnail weird cuz of that photo
You are right. I was trying to make a screenshot from my workout journal and then it became like this.
ya too vertical already need 2 column :p
哈哈哈哈，可爱的拉叔哈，您这个减重是反着减了哇，这年刚过年，慢慢调整吧，其实没啥的，过年期间我也多了8斤左右，不过还是保持M码，现在每周保持2-3次的登山锻炼，很快能瘦下去的。
哈哈哈，我最深的感受，少吃才是减肥的王道！