前几日有一天跑步的时候，忽然来了状态，平日里早上跑半个钟，当日翻了一倍跑了整一个钟，跑完下来后，精神状态也不错，没有太多疲惫，当时心中窃喜，以为自己跑步进入了一个新的状态。
次日时候，我又在平日里跑步里程基础上，多加了一公里，跑完下来后，感觉也还不错，这时心里就更加骄傲了，觉得自己可以尝试提高下配速。
我之前看网上有人说，每小时10公里以下的配速，都属于慢跑。我心想，我自己坚持跑了一年了，还维持在每小时8公里的慢跑配速，这，这也太丢人了。
于是我准备提高下我的“成绩”，先冲上10公里小时，以后跟别人吹牛逼，也不至于被人还归为“慢跑”一类。
我决定在原来每天30分钟，跑完4公里的基础上，尝试看能否提前跑完，比如25分钟？26分钟也行。。。或者30分钟内跑完5公里，也不错呢。
想要提高，自然得从配速上着手，我原先配速是每小时8公里，现在改为10公里。
一切准备就绪后，我就开始信心满满地准备开跑了。
前3分钟热身，我一般是6公里每小时配速，之后是8公里。这次等到3分钟热身后，我立马调到10公里。前边10多分钟感觉还可以，但15分钟后，就感觉有点辛苦了，这感觉明显不同于平日里8公里那种轻松自如的配速，浑身上下都感觉辛苦，但为了实现“小目标”，我仍然坚持继续跑。
靠毅力强忍着坚持跑了25分钟后，感觉整个身体就更加难受了，有点顶不住的感觉，很想放弃，但想着如果再跑一公里，就可以上升一个新的小台阶，也算不错，于是又咬咬牙，终于坚持跑完了最后一公里。
等到跑完5公里，差不多30分钟时，感觉全身都快虚脱了，有种身体不受控制的赶脚。原来每次跑完后，都要再慢走3、4分钟，而这次身体感觉明显不舒服，坚持了下，放弃，直接进卧室一下子躺在床上。
躺了几分钟后，还是觉得很难受，起身后，有种想呕但又呕不出的感觉，状态极差，喝了口水，又继续躺下。
这感觉，是我跑步一年来，从来没有过的难受。以前刚开始锻炼的时候，身体也会偶尔感觉不舒适，但休息后很快就恢复正常，而这次休息了许久，仍然是感觉很差，等到差不多20多分钟后，感觉才稍微好些，起身一看，整个床单我刚才躺过的地方，全都湿漉漉一片。
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有了这次“痛苦”的经历教训，我重新调整了自己的心态，回归原来初心。我跑步和锻炼，本就是为了身体健康，可不是为了去参加比赛。要按照自己身体的节奏，合理的规划，而不是随意跟别人的跑步成绩“胡乱攀比”，那样非但对自己无益，反而更加有损健康，更是打击我那点好不容易建立起来的“跑步自信”。
唉，思来想去，先前胡乱攀比的思想害了自己，以后还是老老实实地锻炼吧。囧
说的很对，我们不以竞技体育为主，身体健康是目标
一小时十公里？吓我一跳。千万别霸蛮，容易出问题！
心态好的运动，可能更加事半功倍。
可能操之过急效果会适得其反。大伟哥，悠着点。
可能在不适的时候，就需要我们及时调整了，这次经历挺好的，说明突破自己“舒适区”还是挺困难的。
I do not understand what you write here down, but i like to see it and the people who answer you.
Have a good time.
Hive On!
Alucian
贵在锻炼，坚持，有益于身体健康！👍👍
锻炼的初心就是身体健康，适合自己的步伐才是最好的，不然得不偿失啊！
突如其来的状态可能是第二次呼吸，跑者的禅状态：）