Hola comunidad de #HC, hoy fue un día demasiado increíble. Estuve realizando algunos dinámicos, me sentía demasiado liviano y no sentí dolor en ninguna parte del cuerpo, luego de esto estiré con algunas bandas elásticas para ganar un poco de flexibilidad y evitar alguna lesión.
Luego de esto, realicé algunos estáticos progresión por progresión para ganar una mejor técnica al momento de realizar planchas, y terminé haciendo una pequeña rutina para no perder fuerza ni resistencia.
| Ejercicios | Series |
|---|---|
| 20 flexiones | x3 |
| 20 fondos | x3 |
| 20 fondos en barra | x3 |
| 5 muscle up | x3 |
| 4 Flexiones abiertas | x3 |
La verdad luego de esta rutina quedé exhausto, quizás fue por el tiempo que tengo sin realizar básicos, sin más nada que decir gracias por ver mi post. ❤️
English
Hello #HC community, today was too amazing day. I was doing some dynamics, I felt too light and I didn't feel pain in any part of my body, after that I stretched with some elastic bands to gain some flexibility and avoid any injury.
After this, I did some statics progression by progression to gain a better technique when doing planks, and I finished doing a little routine not to lose strength and endurance.
| Exercises | Series |
|---|---|
| 20 push-ups | x3 |
| 20 pull-ups | x3 |
| 20 barbell dips | x3 |
| 5 muscle up | x3 |
| 4 open push-ups | x3 |
The truth after this routine I was exhausted, maybe it was because of the time I have without doing basics, nothing more to say thanks for seeing my post. ❤️
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STOPexelente bro, tus dinámicos siempre son de otro mundo y muy buena rutina.
que buen post mi rey, me alegro de que hayas vuelto 🫂🫂🫂
Entrada triunfal con esos básicos, sigue así, que como dice su nombre, son la base para todo lo que viene después
Los básicos son a los freestylers lo que el día de piernas a los calisténicos. No recomiendo descuidar los básicos AJAJAJAJA, son de lo mejor que hay para cualquier rama de la calistenia.
Que buena rutina bro y excelente post 🔥
Que buen post hijo 💪🏻🔥