¡Hola y bienvenidos a todos los compañeros de Hive y #HC!
No tengo mucha inspiración últimamente, prácticamente un bloqueo mental pero les relato un poco el entrenamiento que hice el martes y el miércoles.
Martes:
Entrenamos espalda y brazos ya que fueron 4 días desde la última vez que hicimos rutina aunque no tomé pruebas fotográficas ya que se me olvidó. 😅
Las dos unicas fotos que me lograron tomar. 🤕
la rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | series | repeticiones |
|---|---|---|
| Muscle up | 3 | 6 |
| Dominadas | 3 | 10 |
| Fondos en barra | 3 | 20 |
| Dominadas comando | 3 | 5 (x brazo) |
| australianas en barra alta | 3 | 5 |
| Dominadas en semi arquero | 3 | 8 |
| Fondos rompe craneo | 3 | 8 |
| Fondos en banco | 3 | 8 |
| Fondos en banco supino | 3 | 8 |
| Dominadas en supino | 3 | 6 |
miércoles:
Luego de llegar y calentar un poco decimos hacer un poco rutina de dinámicos aunque no grabé lo que hice, si tome fotos de mi rutina para front lever ya que quiero seguir mejorando la postura y aumentar los segundos que puedo mantenerlo.
La rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | series | segundos |
|---|---|---|
| Front lever | 3 | 6 a 8 |
| Press de front | 3 | 5 reps |
| Tuck half | 3 | 12 a 15 |
| Tuck avanzado | 3 | 20 a 25 |
| Tuck a una mano | 2 | 3 |
El tuck a una mano, lo estoy apenas entrenando así que duro muy poco.
Gracias por leerme.
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Chamo mira dónde venden esos tríceps? Quiero unos igualitos
X2
Bro, en daka estaban en oferta 🤣🤣 2x1
DIABLO MANO VOY PARA ALLA
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Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Bro eres un crack, que rutina tan intensa 💪🏻🔥
Pues si bro, el entrenador a veces se pasa de la raya
Está fuerte esa rutina 🧐
Ya estamos acostumbrados a rutinas así. Aunque el entrenador se pasa de la raya 😂
Y esa estética mi loco💪
Igual que tú bro
Buenas rutinas bro, aunque me dan curiosidad los fondos rompe craneo 🤔 quizas los conocemos con distintos nombres, o son fondos nuevos para mi.
Si son los rompe nuca o press Frances lo que pasa es que si alguien lo traduce no les va a salir igual.
🔥 ¡Oficialmente apruebo esa rutina de front lever! el press de front es uno de los mejores ejercicios que hay para sacar y fortalecer el front lever. Ahora, la otra rutina de halado parece una rutina de resistencia por la cantidad de series que tiene, parece que serviría bien como desafío 🤔
La de front sigo los pasos que todos siguen y les ha resultado, pero la de el martes, fue una rutina sacada de las pesadillas de Félix, esos días donde no tiene compasión por nadie. 🤕
Se ve matadora la rutina esa bro
Han mejorado considerablemente tus post. Felicitaciones.
Muchas gracias bro. 💪🫂