Imagen 01: participando en el Reto-Morphosis Hive. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
Ajustándome a las pautas de este desafío, a continuación comparto las siguientes imágenes que describen las variables fundamentales a ingresar en la calculadora dietadelazona:
Imagen 02: mi peso es de 81.30 Kg. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
Imagen 03: la medida de mi abdomen es de 95 cm. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
Imagen 04: la medida de mi muñeca es de 17 cm. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive
A continuación un resumen de los datos insertados en la calculadora de dietadelazona
Imagen 05: datos ingresados en la calculadora. Fuente: dietadelazona
Y los resultados obtenidos fueron los siguientes:
Imagen 06: resultados obtenidos. Fuente: dietadelazona
Acerca el plan a seguir
¿Cuál es la meta?
Disminuir la pansa jeje, así sea un centímetro ya es un gran logro.Acá unas imágenes de diversos ángulos de mi cuerpo, y una imagen modelo, la cual es un tanto ambiciosa, pero un ideal que no pierdo las esperanzas de alcanzar.
Imagen 07: de frente. Fuente: @eliaschess333
Imagen 08: de costado. Fuente: @eliaschess333
Imagen 09: de espalda. Fuente: @eliaschess333
pixabayImagen 10: meta a alcanzar. Fuente: @eliaschess333, la imagen modelo fue extraída de
Cierre
Así que vamos con toda la actitud, y me siento muy contento en participar en este reto que se traduce en beneficios para nuestra salud Reto-Morphosis Hive. Desde acá extiendo la invitación a los compañeros @vjap55 y @sawko, con la intención de que también participen en este desafío que promueve la comunidad. Hasta una próxima oportunidad mi gente lida de
Acerca el Video
El video fue editado con el programa Filmora X.
El fondo musical empleado es propio del programa Filmora X.
Las tomas fueron realizadas por mi persona a través de mi redmi Note 11 Pro, con la ayuda de mi trípode.
Now in English
Warm greetings to the community of Reto-Morphosis HIVE Elias Santana and I am currently in Arequipa, Peru. My sport since childhood has been Chess, I also practice Karate-Do and Fronton; in the midst of the daily routines is a challenge the time we have to train, so I think this challenge will be a demanding factor to eliminate excuses that only lead us to the state of sedentary lifestyle., it is an honor to participate in this challenge led by @eddiespino and @edmundochauran. I am
Image 01: Participating in the Morphosis Hive Challenge. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the “Reto-Morphosis Hive” community.
Following the guidelines of this challenge, I share the following images that describe the fundamental variables to be entered in the calculator: dietadelazona:
Image 02: my weight is 81.30 kg. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.
Image 03: my abdomen measurement is 95 cm. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.
Image 04: my wrist measurement is 17 cm. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community. Hive
The following is a summary of the data inserted in the calculator at dietadelazona
Image 05: Data entered in the calculator. Source: dietadelazona
The results obtained were as follows:
Image 06: Results obtained. Source: dietadelazona
About the plan to follow
In essence, I will focus on daily 20-minute cardio sessions, either jogging, speed in short spaces, playing fronton, burpee. Also achieve a discipline of at least 200 sit-ups in each training session. The breakfasts rich in fruits, cereals, yogurt. At lunch, always looking for the presence of broccoli and proteins. At dinner, discipline myself to eat light. Generally speaking, in the different meals of the day, reduce the consumption of fats as much as possible, by this I mean eliminating fried foods.
What is the goal?
To reduce the size of my paunch hehe, even one centimeter is already a great achievement.
Imagen 07: front. Source: @eliaschess333
Imagen 08: side. Source: @eliaschess333
Imagen 09: back. Source: @eliaschess333
pixabayImage 10: goal to be achieved. Source: @eliaschess333, model image was extracted from
Closing
So we go with all the attitude, and I feel very happy to participate in this challenge that translates into benefits for our health Reto-Morphosis Hive.. From here I extend the invitation to my colleagues @vjap55 and @sawko, with the intention that they also participate in this challenge that promotes the community. Until next time, my dear people of
About the video
The video was edited with the Filmora X program.
The background music used is from the Filmora X program.
The shots were taken by myself via my redmi Note 11 Pro, with the help of my tripod.
▶️ 3Speak
Amigo excelente video de verdad! Pero necesitamos una foto completa de usted de espalda, de frente y de costado!
Necesitamos una foto con un modelo al cual usted desee llegar tambien.
Del resto todo esta excelente amigo, edite estos aspectos por favor!
Gracias amigo, tomaré en cuenta todas estas sugerencias, en la brevedad posible estaré incorporandolas en la publicación!!
Perfecto hermano trata de agregarlas ahora por favor !
Listo amigo, tuve que modificar el formato del post, el de dos columnas me estaba dando muchos problemas para editar
Ok amigo, la cuestión es la siguiente cómo determinamos tu cuerpo o el físico si tienes un chaleco deportivo puesto! Es algo difícil de ver! Disculpa si te insisto en colocar fotos sin el chaleco para poder observar el estado físico actual, te lo agradecemos! Y coloca las fotos individuales no en collage por favor! Muchas gracias.
Comprendo, ya me pongo en eso, ya con el nuevo formato del post la edición es más rápida.
Vamos amigo tranquilo! No hay problema. Esperamos las fotos.
The rewards earned on this comment will go directly to the people sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Oye brutal! está genial este reto siempre es bueno incentivar a las personas a que rompan con el sedentarismo y se propongan metas de cara al mejoramiento de la salud. Estas semanas estaré jugando unos torneos de ajedrez por lo que he estado un poco desconectado del blog pero espero retomar pronto aunque tu sabes que todos los días entrenamos con los Chess Brothers hahahah !PIZZA
Así es, la energía de los entrenamientos de ChessBrothers es súper fina, éxitos en estos compromisos y espero te puedas activar Master!!
PIZZA Holders sent $PIZZA tips in this post's comments:
(1/5) @vjap55 tipped @eliaschess333 (x1)
You can now send $PIZZA tips in Discord via tip.cc!
(Logrará su cuerpo ideal).@eliaschess333 es un placer tenerle con nosotros en el reto-morphosis dónde
Esperamos ver sus avances en 15 días corriendo desde hoy, para que presente si siguiente post.
¡Saludos estimado!
Muchas gracias por la bienvenida, por la atención brindada en el proceso de mejora de la publicación. Vamos con todo y desde mañana a llevar al registro!! Saludos!!
Hola @eliaschess333, buen video, estoy de acuerdo contigo un centímetro que se logre es un gran avance y motivación que antes no se tenia.
Así es estimada, muchos éxitos para ti también en este concurso!!
Excelente el resto está muy interesante estaré siguiendo de cerca tu transformación
Gracias maestro @sawko, ojalá te animes a participar!!
Hola @eliaschess333. Excelente presentación. Con tu actitud se esperan cosas buenas en este concurso.
Saludos y éxitos.
Así es, es un gran reto...vamos con mucha disciplina, desde temprano comenzar a entrenar, saludos!!
@eliaschess333 que buena inscripcion, no podia faltar tu participacion en este importante reto, tengo la certeza que lo conseguiras. Exitos
Gracias amigo, desde hoy comencé con todo, este reto es una fuente de disciplina!! Éxitos para ti también!!
Gracias bro, asi sera, disciplina y proposito.