Un verdadero proceso de transformación el que estamos experienciando en este reto, ya que después de haber bajado más de 5 kilos en los primeros 15 días, ahora me consigo con que no baje más, y de verdad al principio sentí frustración, no lo puedo negar, ¡pensé será que este peso se dañó! Porque yo he realizado mi dieta de manera disciplinada. 1.5 Kg de más, no lo comprendia.
Ademas al encontrarme de reposo por la rodilla, no podia decir, que he ganado masa muscular.
Pero, como todo es parte del proceso de transformación, ya la Fisiatra me dijo que puedo comenzar a realizar ejercicios suaves para la pierna, nada de alto impacto, nada de sobre peso, pero me indico hacer bicicleta, y como dispongo de una bicicleta estática en casa, pues esta será una de mis herramientas en estos próximos 15 días.
Ya me consta que las mismas acciones generan los mismos resultados.
Igualmente comenzare a trabajar tren superior, ya lo había intentado antes y por extraño que parezca, me dolía la rodilla así que desistí.
Como les había comentado antes mi estrategia se baso en reducir las calorías diarias, y funciono muy bien los primeros 15 dias, pero ya mi cuerpo consiguió el equilibrio con este consumo calorico que estoy haciendo.
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Ahora queda elevar mi gasto diario de calorías, por la via de los ejercicios, acelerar mi metabolismo. Con varios objetivos, aumentar la fuerza y mejorar el tono muscular. Espero la bicicleta me ayude a disminuir la grasa corporal. Pondre mi foco en esta meta, para ver que resultados obtengo para el próximo reporte.
Gracias a todos por su apoyo, y nos vemos en un próximo post. Las todos las tomo mi esposa Yudith @yerf2712 con mi teléfono POCO X3 y la edición de las mismas la realice con la app de Canva.
English Version
A real process of transformation that we are experiencing in this challenge, because after having lost more than 5 kilos in the first 15 days, now I find that I do not lose more, and really at first I felt frustration, I can not deny it, I thought that this weight is damaged! Because I have done my diet in a disciplined way. 1.5 kg more, I did not understand it.
Also, since I was resting my knee, I could not say that I have gained muscle mass.
But, as everything is part of the transformation process, the physiatrist told me that I can begin to do gentle exercises for the leg, nothing of high impact, nothing of overweight, but she indicated me to do cycling, and as I have an exercise bike at home, this will be one of my tools in these next 15 days.
I already know that the same actions generate the same results.
I have tried it before and oddly enough, my knee was hurting so I gave up.
As I told you before, my strategy was based on reducing my daily calories, and it worked very well the first 15 days, but now my body has reached the balance with this caloric intake that I am doing.
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Now it remains to raise my daily calorie expenditure, by way of exercise, to accelerate my metabolism. With several goals, increase strength and improve muscle tone. I hope the bike will help me to decrease body fat. I will put my focus on this goal, to see what results I get for the next report.
Thank you all for your support, and see you in a future post. The pictures were taken by my wife Yudith @yerf2712 with my POCO X3 phone and the editing was done with the Canva app.
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Hola amigo @pedroerami un gusto leerte de verdad, bueno es algo que aveces pasa esto de recuperar 1.5 kilogramos, por qué debes tener algo en cuenta no fue que ganaste 1.5 kilogramos los recuperaste!
Esto se debe a un efecto rebote por así decirlo, ya que al estar en un déficit calórico e ir bajando kilogramos nuestro cuerpo aveces tiende a recuperar peso, bien sea por estar inactivo a nivel de ejercicios y movimientos debido a tu lesión. Te diré algo tener una lesión en la rodilla es muy malo, pues te limita en movimientos tanto en el tren superior como tren inferior, y al hacer un pequeño desarreglos en algo que contenga muchas calorías, grasas, carbohidratos, azúcares etc; solemos subir de peso en un abrir y cerrar de ojos.
Pero bueno eso no le des importancia y sigue tu meta de trabajo, mantén tu dieta y cuando puedas reactiva tus ejercicios estimado @pedroerami.
Nos volvemos a leer en 15 días, saludos.
Mi apreciado @edmundochauran gracias por tus ilustrativas palabras. Asi fue, un efecto rebote, dada la inactividad fisica.
Es muy cierto y lo pude experienciar, cuando al principio, quise ejercitarme en la parte superior del cuerpo, e igualmente experimentaba dolor en la rodilla, y comprendi, que el cuerpo es uno solo. Asi que cumpli mi reposo, tal como me lo indico la especialista.
De hecho, lo que ya puedo comenzar a trabajar es el tren superirior, sin excesos en fuerza e impactos.
Cuando uno se lesiona, comprende el valor de todo el cuerpo, nuestra maquina perfecta.
Asi es, estoy enfocado en la bicicleta estatica, que es un ejercicio cardiovascular que me puede ayudar a quemar calorias y quemar grasa.
Ademas de continuar con mi nuevo estilo de vida alimenticio, ya que realmente no me siento que este haciendo dieta.
Aqui vamos bro, un abrazo fraterno y gracias por tu apoyo. 💪😃
Mi querido amigo @pedroerami, tremenda sorpresa este rebote de 1,5 kg en aumento, es parte de este proceso de transformación, me contenta mucho que estés mas recuperado de la rodilla. Saludos.
Gracias mi querida Andreina, voy evolucionando del proceso de la rodilla.
Saludos 🤗
Un gusto leerte @pedroerami. Tranquilo el proceso de transformación a veces tiene sus altos y bajos. Lo importante es que sigas enfocado en lograr tus objetivos.
Me alegra mucho que estés mejor y puedas poco a poco, ir integrando los ejercicios en tu rutina diaria.
Ánimo que si lo vas a lograr. Bendiciones 🙂🤗🙏🏻🙏🏻
Gracias @indumukhi por tus bellas y motivadoras palabras, asi es a mantener el foco.
Cuando lo voy pensando con "cabeza fria" es un resultado muy coherente.
Si yo tambien estoy alegre por mi evolucion del proceso de la rodilla.
Seguimos en contacto.
Un abrazo fraterno. 🤗
Gracias al equipo de @mayvileros por el apoyo, me compromete a nutrir mi blog con contenido de calidad. 😃👍
Estimado @pedroerami realmente una sorpresa su aumento de peso. Más aún con lo juicioso que ha sido. Me alegra mucho que esté mejor y que la fisiatra le haya dado play para ciertos tipos d ejercicios. De igual manera cuídese mucho. Seguramente para el próximo avance la sorpresa sea que haya bajada de peso.
Saludos y feliz día.
Hola mi querida @pnessy que pena contigo!
Yo fui el primer sorprendido, pero claro que mejorare mi performance, ya tengo unas estrategias planificadas.
Si ya puedo comenzar a ejercitarme suavemente.
Un abrazo fraterno y seguiremos en contacto.
🤗
Mil kilómetro se comienzan con un primer paso. Felicitaciones, ya has comenzado a caminar! Si se puede y tu lo has constatado. Continúa, sin perder de vista tu objetivo. Ánimo! Saludos @pedroerami
Gracias @esthersanchez por tu apoyo y visita a mi blog.
Un abrazo fraterno.
😀👍
Tremenda sorpresa, espero puedas volver a retomar tu peso amigo, vamos que si se puede
asi fue, tremenda sorpresa.
Gracias por tu comentario.
Un abrazo fraterno y exitos😀👍