❣️¡Hola amigos de hive!❣️
❣️Hello friends of hive!❣️
Hoy me uno a este @reto-morphosis creado por los amigos @eddiespino y @edmundochauran , el cual nos invitan a mejorar nuestro estilo de vida para tener un peso ideal. Por lo general hay cosas que se me hacen muy difícil dejar de comer el pan, la dulcería y chocolates.
Today I'm joining this @challenge-morphosis created by friends @eddiespino and @edmundochauran , which invite us to improve our lifestyle to have an ideal weight. Usually there are things that are very difficult for me to stop eating bread, sweets and chocolates.
Para este reto es imprecindible introducir algunos datos como fecha nacimiento, peso, estatura, medidas del abdomen, caderas y muñeca. Aquí les dejo datos ingresados de las medidas tomadas y el resultado arrojado por la calculadora virtual que utilicé, que está en la publicaciónde invitación a este reto.
For this challenge it is essential to enter some data such as date of birth, weight, height, abdomen, hips and wrist measurements. Here is the data entered for the measurements taken and the result of the virtual calculator that I used, which is in the publication of the invitation to this challenge.
Cuando joven siempre estuve en un peso que siempre me gusto tener, pesaba 65 kgs y a pesar que no era el ideal a mi estatura me sentía muy bien con el. Siempre he comentado que en el año 2016 me enfermé de Cáncer de mama, siempre lo tengo presente porque sé que Dios existe, la fe mueve montañas y agradezco todos los días pordarme una nueva oportunidad. Para ese entonces me tuve que poner en dietas muy estrictas, dejé de comer carbohidratos, azúcares, sal, proteínas animal, embutidos, refrescos, jugos, comida chatarra y dulces, mi dieta era a base de vegetales con decirles que llegué a pesar 47 kilos en tres semanas. No lo podía creer.
When I was young I was always at a weight that I always liked to have, I weighed 65 kgs and although it was not ideal for my height I felt very good with it. I have always commented that in 2016 I got sick with breast cancer, I always keep it in mind because I know that God exists, faith moves mountains and I am grateful every day for giving me a new opportunity. By that time I had to put myself on very strict diets, I stopped eating carbohydrates, sugars, salt, animal protein, sausages, sodas, juices, junk food and sweets, my diet was based on vegetables with telling you that I got to weigh 47 kilos in three weeks. I could not believe it.
Con lo fuerte que eran las quimios tuve que agregarle a la dieta las proteínas animal y el carbohidrato como el arroz, la pasta, para no dejar que se me bajaran las defensas, luego de ese transitar que duró 08 meses, llegó la operación y quedé en remisión con visitas a la Dra. por cada seis meses y con terapia hormonal tomando unas pastillas llamadas anastrozol por un lapso de cinco años.
With the strength of the chemotherapy I had to add animal proteins and carbohydrates such as rice and pasta to my diet, so as not to let my defenses go down. After this transit that lasted 08 months, the operation came and I was in remission with visits to the doctor every six months and with hormone therapy taking pills called anastrozole for a period of five years.
Durante todo este proceso, cada vez que iba a consulta mis valores siempre estaban en su nivel normal y el peso aumentaba un poco, para no hacerles el cuento muy largo desde el año pasado mi peso ha ido aumentando considerablemente, ya que desde hace tres años he ido aumentando la ingesta de comidas que había dejado de comer como las pizzas, los perro calientes, los embutidos, los refrescos, las frituras, además que que dicen que ese tipo de pastilla hacen que uno engorde. En este mes de junio me toco consulta y en los exámenes de rutina que siempre llevo cada vez que voy a mis chequeos rutinarios el colesterol salió un poco elevado, la Dra me receto pastillas y dietas, también me dijo que es mejor mantenerlo en su nivel porque sino va subiendo y eso conlleva a riesgos cardiáco, no me exigió dieta en sí, sino me sugirió cambiar el carbohidrato como el pan y las arepas por calabacín, berenjenas asadas y ejercicios. Para ella la comida es un 70% y los ejercicios son un 30%.
During all this process, every time I went for a consultation my values were always in their normal level and the weight increased a little, not to make the story too long since last year my weight has been increasing considerably, because for three years I have been increasing the intake of foods that I had stopped eating like pizzas, hot dogs, sausages, soft drinks, fried foods, plus they say that this type of pill make you get fat. In this month of June I had a consultation and in the routine tests that I always take every time I go to my routine checkups my cholesterol came out a little high, the doctor prescribed me pills and diets, she also told me that it is better to keep it at its level because otherwise it will rise and that leads to cardiac risks, she did not require me diet itself, but suggested me to change the carbohydrate like bread and arepas for zucchini, roasted eggplants and exercises. For her, food is 70% and exercises are 30%.
Este reto me cayó como anillo al dedo porque ya cumplí con los medicamentos recetados que fueron atorvastatina y omega 3 por un mes, pero no me he propuesto en toda la totalidad a hacer dietas y ejercitarme para que mi colesterol llegue a la normalidad, con este reto de 90 días espero llevar una dieta más disciplinada llena de comidas saludables y ejercicios, para rebajar cinco kilos y que mi peso llegue a 70Kgs ya que estoy pesando 75 Kgrs, también me gustaría tener un abdomen plano, para eso realizaré mis comidas a base de vegetales y carnes asadas baja en grasas, me ayudaré con caminatas y bailoterapias que es lo que más me gusta hacer. Así que hoy comprometida con el reto y se que lo lograré porque Dios está conmigo.
This challenge fell like a glove because I already complied with the prescribed medications which were atorvastatin and omega 3 for a month, but I have not proposed in all the totality to diet and exercise for my cholesterol to reach normality, with this challenge of 90 days I hope to take a more disciplined diet full of healthy foods and exercises, I would also like to have a flat abdomen, for that I will make my meals based on vegetables and low fat roasted meats, I will help me with walks and dance therapy which is what I like to do the most. So today I am committed to the challenge and I know I will achieve it because God is with me.
Considero que las iniciativas son una manera muy divertida que nos conozcamos un poquito mas. Invito a @mariela53 y @daysiselena. Espero que les hayan gustado.
I think the initiatives are a fun way for us to get to know each other a little better. I invite @mariela53 and @daysiselena. I hope they liked them.
Fotos de mi propiedad || Pictures of my property.
Editor "Canva" || Traductor "Deepl"
Que grato ver tu entrada al reto amiga @theresa16, es muy motivador ver lo que quieres o deseas lograr cambiar en tu cuerpo.
Este será un camino muy bonito el cual transitaremos todos acá, saludos amiga.
Gracias a ustedes por pensar en la salud de muchos que hacemos vida aquí en esta plataforma, es una iniciativa aunque un poco complicada pero beneficiosa. Espero que muchos tomen conciencia y se una a este saludable reto
Bienvenida amiga, claro que sí podrá lograr volver a su cuerpo ideal. Usted es una guerrera, si pudo vencer la enfermedad, como no va a cumplir este reto. De verdad que su relato me motiva aún más y a ver la vida de otra manera. Usted es ejemplo de ello. Saludos y manos a la obra.
Si amigo lo cumbre es ver a muchas personas quejándose por cosas insignificante y cuando les digo que sufrí de esa temible enfermedad se quedan sin palabras. Sé que me he descuidado con mi alimentación pero voy a lograrlo.
Ya logro lo más importante, rendirle honor a la vida. Ahora, esto será pan comido para usted.
Hola amiga @theresa16 gracias por la invitación. Iniciativa bien interesante. De verdad te felicito eres una guerrera y eso es lo importante como enfrentaste la enfermedad. Leeré la iniciativa para ver si me animo a participar. Saludos
Hola espero que te animes a participar. Saludos
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Hola @theresa16 es un privilegio tenerle en la comunidad haciendo su entrada al reto. Esperamos con ansias ver su siguiente post en 15 dias, dónde nos mostrará que ha ocurrido con sus avances. ¡Saludos!
Gracias a ustedes por esta comprometida iniciativa. Ya estoy elaborando un menú y rutina de ejercicios con gusto comenzaré a anotar mis avances. Saludos
Espero que este reto que le ha caído como anillo al dedo lo pueda cumplir para seguir manteniéndose sana, a la vez que se siente acompañada por los demás que estarán activos en él.
Gracias a Dios salio de esa terrible enfermedad, de los que muchos no salen como mi hermana a quien se llevó con apenas 33 años.
Tiene que mantenerse saludable, por eso le deseo lo mejor del mundo y que este reto lo haga con alegría.
Me gustaría hacerlo, pero la verdad que para mantenerse sano hay que comer sano.
Y bueno aquí comemos harinas demás.
Saludos y bendiciones amiga @theresa16 .
Gracias por tus buenos deseos y lo siento por lo de tu hermana. Yo decidí vivir sin temor a la muerte porque se lo que es está enfermedad, muchas personas que conozco se han ido. Saludos
Que bueno que te uniste a este reto juntas lo lograremos con mucha dedicación, soy testigo d elo que has pasado y has superado, esto impulsa a muchos a lograr lo que queremos.HOLA @theresa16
saludos
Hola así es si se puede y lograremos a estar en ese peso ideal que tanto queremos, además todo sea por nuestra salud
Excelente @theresa16 que te inscribistes en el reto, no me cabe duda que conseguiras tu meta y lograras tu proposito. Exitos