Rutina de espalda [ESP] [ENG]

[abrahamjsr]

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Rutina de espalda

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Saludos a la comunidad de Street Workout Community, mi nombre es Abraham Sánchez y hoy voy a compartir con ustedes una rutina de espalda.

Greetings to the Street Workout Community, my name is Abraham Sanchez and today I'm going to share with you a back workout routine.

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Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel intermedio, enfocada en nuestra espalda, dorsales y biceps para incrementar nuestra fuerza en los músculos mencionados anteriormente.

This routine is built with basic intermediate level exercises, focusing on our back, lats and biceps to increase our strength in the aforementioned muscles.

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Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios:

1. Dominadas Supinas: 10Reps/5Sets
   Descanso: 1 Minuto.

2. Dominadas Neutras: 12Reps/5Sets
   Descanso 1 Minuto.

3. Dominadas Abiertas: 6Reps/5Sets
   Descanso: 1 Minuto.

4. Dominadas Australianas normales: 12Reps/5Sets
   Descanso: 1 Minuto.

5. Dominadas Australianas Supinas: 10Reps/5Sets
   Descanso: 1 Minuto.

For this routine we will be working on the following exercises:

1. Supinated pull-ups: 10Reps/5Sets
   Rest: 1 minute.

2. Neutral pull-ups: 12Reps/5Sets
   Rest: 1 minute.

3. Open plan pull-ups: 6Reps/5Sets
   Rest: 1 minute.

4. Regular Australian Pull-ups: 10Reps/5Sets
   Rest: 1 Minute.

5. Supine Australian Pull-ups: 10Reps/5Sets
   Rest: 1 Minute.

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Ejercicios | Exercises

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Dominadas Supinas	Supine Pull-ups

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Dominadas neutras	Neutral pull-ups

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Dominadas abiertas	Open plan pull-ups

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Dominadas Australianas Normales	Regular Australian Pull-ups

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Dominadas Australianas Supinas	Australian Supine Pull-ups

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Créditos | Credits

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Cámara:	Camera:
@abrahamjsr	@abrahamjsr
Dispositivo:	Device:
Infinix Hot 12	Infinix Hot 12
Producción:	Production:
@abrahamjsr	@abrahamjsr
Aplicación de edición:	Editing application:
Capcut	Capcut
Edición de portada:	Cover edition:
InCollage	InCollage
Traducción	Translation
DeepL	DeepL

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Música Libre de Derechos de Autor	Copyright Free Music

[OSKI - What's The Problem? / Electronic Pop / NCS - Copyright Free Music] Music(

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EQUIPO ENLACE 2023

[virgilio07]

Hola mi amigo esta rutina es excelente para fortalecer la zona de la columna

[abrahamjsr]

Saludos amigo, me agrada saber que te a gustado mi rutina

[virgilio07]

Gracias a ti mi amigo por compartir sus rutinas. Feliz navidad

[abrahamjsr]

Feliz navidad

[swc-curation]

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Spanish	English

Saludos @abrahamjsr

Greetings @abrahamjsr

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