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Progresiones de la Full Planche

Full Planche Progressions

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¡Hola comunidad de

HIVE

SWC

!. El full planche como he mencionado anteriormente es uno de los movimientos que al principio puede ser muy complejo de ejecutar aun más cuando se realiza desde palanca ya que trabaja son músculos pequeños de ahí la dificultad, sin embargo, existen progresiones y ejercicios para lograrla en esta oportunidad muestro algunas progresiones que a mi me sirvieron para lograrla. Actualmente no la tengo dominada del todo duro aproximadamente 4 segundos solidos y en la realización de este post la estoy realizando desde palanca ósea subiéndola directamente desde el suelo con lean, siendo esta forma una de las mas complicadas de realizar, en estas progresiones muestro algunas que a mí me sirvieron pero he de mencionar que las que realice y me enfoque fue en la progresión half no tanto en straddle ya que esta cuando se realiza de manera correcta puede involucrar músculos diferentes que en la plancha, más que todo en la parte del core por eso la logre fue de half a full, sin más que agregar nos vemos en otra oportunidad.

Hello

HIVE

and

SWC

community!. The full planche as I mentioned before is one of the movements that at first can be very complex to execute even more when done from a lever since it works small muscles hence the difficulty, however, there are progressions and exercises to achieve it, this time I show some progressions that helped me achieve it. Currently I do not have it completely mastered, it lasted approximately 4 solid seconds and in making this post I am doing it from a bone lever, raising it directly from the floor with lean, this form being one of the most complicated to perform, in these progressions I show some that helped me but I must mention that the ones I did and focused on were the half progression, not so much the straddle since this when done correctly can involve different muscles than the plank, more than anything in the core part, that is why I achieved it from half to full, without further ado, see you another time.

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@aestrals

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Detalles de Edición
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Tecno Camon 18P

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Progresiones de la Full Planche [ESP | ENG]

Progresiones de la Full Planche

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