Un Buen Día |
|---|
A Good Day |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue un día increíblemente movido, gratificante y lleno de avances en el área de jalón, dominadas y resistencia. Junto a mis amigos @victor-gs y @wilber-sw, notamos mejoras significativas en nuestro progreso, lo cual nos motiva aún más a seguir esforzándonos. Fue un día en el que cada ejercicio nos desafió, pero también nos recompensó con resultados visibles.
Comenzamos con un buen calentamiento para preparar nuestros músculos y articulaciones, evitando lesiones y asegurándonos de poder ejercitarnos de manera cómoda y efectiva. Personalmente, sigo desafiándome en el área de jalón, ya que mi objetivo es volverme más fuerte y dominar esta habilidad por completo.
El día arrancó con mucha determinación desde que me desperté. Comencé con muscle ups, realizándolos de la manera más estricta posible, evitando balanceos innecesarios y enfocándome en la técnica. Hoy noté un aumento considerable en mis repeticiones, lo cual es un gran avance. Hice todas mis series al fallo, lo que me ayudó a llevar mi cuerpo al límite y a sentir que estoy progresando día a día.
Luego, para seguir fortaleciendo mi poder de jalón, decidí hacer jalones de tuck avanzado, un ejercicio específico para mejorar en el front lever y aumentar la resistencia en esta posición. Hoy sentí una mejora significativa en la ejecución de este movimiento, y también llevé todas mis series al límite de repeticiones. Fue un reto, pero cada repetición me acercó más a mi objetivo.
Para continuar con mi progreso en el front lever, implementé remos en barra fija, un ejercicio que no solo fortalece la palanca, sino también el core. Realicé todas mis series al fallo, sintiendo cómo mi cuerpo se adaptaba y se fortalecía con cada repetición. Este ejercicio es clave para mejorar la estabilidad y la fuerza necesaria para avanzar en esta habilidad.
Después, decidí agregar aguantes de tuck avanzado al fallo, seguidos de un aguante estático en la misma posición. Como siempre, me esforcé por mantener la posición durante el mayor tiempo posible en cada serie, trabajando en mi resistencia y preparándome para avanzar a la siguiente progresión. Estos aguantes son fundamentales para ganar la fuerza necesaria y poder dar el salto a movimientos más avanzados.
Para finalizar este excelente día de entrenamiento, decidí hacer un ejercicio básico pero esencial: dominadas abiertas. Las realicé de la manera más estricta posible, manteniendo un buen enfoque en la espalda y asegurándome de que cada repetición fuera controlada y efectiva. Este ejercicio siempre me ayuda a consolidar mi fuerza base y a mantener una buena técnica.
Aunque ya había terminado la rutina, todavía me sentía con energía, así que decidí hacer algunas series adicionales de muscle ups. Logré realizarlos satisfactoriamente, lo cual me llenó de alegría y me confirmó que estoy progresando en esta área. Cada repetición extra fue una muestra de que el esfuerzo y la constancia están dando frutos.
En resumen, hoy fue un día de mucho esfuerzo, pero también de grandes recompensas. Estoy muy feliz con los avances que logré y con el apoyo de mis amigos durante el entrenamiento. Agradezco mucho a todos los que siguen mi progreso y me motivan a seguir adelante. ¡Espero verlos en el próximo post, donde seguiré compartiendo mis avances y experiencias en este increíble deporte!
¡Gracias por leerme y por ser parte de este viaje! 💪🔥
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special shoutout to all my friends and teammates in the #swc community! It’s an honor to address you all at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I’m a calisthenics athlete, and today I want to share with all of you how my day went, especially my training session.
Today was an incredibly busy, rewarding, and progress-filled day in the areas of pulling, muscle-ups, and endurance. Alongside my friends @victor-gs and @wilber-sw, we noticed significant improvements in our progress, which motivates us even more to keep pushing. It was a day where every exercise challenged us but also rewarded us with visible results.
We started with a good warm-up to prepare our muscles and joints, avoiding injuries and ensuring we could exercise comfortably and effectively. Personally, I continue to challenge myself in the pulling area, as my goal is to become stronger and fully master this skill.
The day began with a lot of determination from the moment I woke up. I started with muscle-ups, performing them as strictly as possible, avoiding unnecessary swings, and focusing on technique. Today, I noticed a considerable increase in my repetitions, which is a big step forward. I did all my sets to failure, which helped me push my body to the limit and feel like I’m progressing day by day.
Next, to continue strengthening my pulling power, I decided to do advanced tuck pull-ups, a specific exercise to improve my front lever and increase endurance in this position. Today, I felt a significant improvement in executing this movement, and I also pushed all my sets to the limit of repetitions. It was a challenge, but each repetition brought me closer to my goal.
To continue my progress in the front lever, I incorporated fixed-bar rows, an exercise that not only strengthens the lever but also the core. I did all my sets to failure, feeling how my body adapted and grew stronger with each repetition. This exercise is key to improving stability and the strength needed to advance in this skill.
After that, I decided to add advanced tuck holds to failure, followed by a static hold in the same position. As always, I pushed myself to hold the position for as long as possible in each set, working on my endurance and preparing to advance to the next progression. These holds are essential for gaining the necessary strength to move on to more advanced movements.
To wrap up this excellent training day, I decided to do a basic but essential exercise: wide-grip pull-ups. I performed them as strictly as possible, maintaining good focus on my back and ensuring each repetition was controlled and effective. This exercise always helps me consolidate my base strength and maintain good technique.
Even though I had already finished the routine, I still felt energized, so I decided to do some additional sets of muscle-ups. I managed to perform them successfully, which filled me with joy and confirmed that I’m making progress in this area. Each extra repetition was proof that effort and consistency are paying off.
In summary, today was a day of hard work but also great rewards. I’m very happy with the progress I made and with the support of my friends during the training. I’m deeply grateful to everyone who follows my progress and motivates me to keep going. I hope to see you in the next post, where I’ll continue sharing my progress and experiences in this incredible sport!
Thank you for reading and for being part of this journey! 💪🔥
INSTAGRAM |
|---|
 |
For the best experience view this post on Liketu
Buenos ejercicios bro! ánimo
#Onlyfront
Con toda bro!!!