Día de empuje y bandera [ESP/ENG]

[anderson24]

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Entrenando la bandera humana

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Training the human flag

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STREETWORKOUTCOMMUNITY

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Saludos amigos de #hive y de la comunidad de #swc, les vengo a compartir algunas fotos de mi entrenamiento, como pueden observar constó principalmente de ejercicios de empuje y de progresiones para bandera, los ejercicios de empuje fueron fondos en paralelas con el torso inclinado ligeramente hacia el frente con el fin de enfocar más los pectorales, fondos en barra y flexiones de pecho profundas para aumentar el trabajo de los pectorales al igual que con los fondos, por otro lado, las progresiones para bandera consistieron en una especie de bandera vertical con aguante de algunos segundos y una ligera inclinación intentando acercarse a los 45 grados. En cuanto a los ejercicios de empuje no me resultaron complicados, ya que tengo buen dominio de ellos y suelo hacerlos con bastante frecuencia, realicé varias series de estos con un número medio de repeticiones de entre 12 a 16 cada una, mientras que las progresiones de bandera fue de las primeras veces que me resultó cómoda el realizarla, también fue de las primeras veces que logré realizar el acercamiento a los 45 grados, lo cual me genero mucha emoción y me motivo a seguir entrenándola cada vez más hasta ser capaz de dominarla.

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Greetings friends of #hive and the #swc community, I am here to share with you some photos of my training, as you can see it consisted mainly of pushing exercises and progressions for flag, the pushing exercises were dips on parallel bars with the torso leaning slightly forward in order to focus more on the pectorals, bar dips and deep chest push-ups to increase the work of the pectorals as with the dips, on the other hand, the progressions for flag consisted of a kind of vertical flag with a hold of a few seconds and a slight incline trying to get close to 45 degrees. As for the pushing exercises, they were not difficult for me, since I have a good command of them and I usually do them quite frequently. I did several sets of these with an average number of repetitions of between 12 and 16 each, while the flag progressions were one of the first times that I found it comfortable to do them, it was also one of the first times that I managed to do the approach to 45 degrees, which made me very excited and motivated me to continue training it more and more until I was able to master it.

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

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EDITION DETAILS - ENG

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@anderson24

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Comments

[henrrysworkout]

Muy buena publicación mi brother, se que tienes un buen dominio en la bandera. 💪🔱

[hivebuzz]

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Saludos @anderson24

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[casciani-sw]

Broooo esta buena esa bandera