Rutina para principiante full body [ESP|ENG]

[anderson24]

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STREETWORKOUTCOMMUNITY

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Rutina full body ¡Pruébala!🔥💫

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Full body routine Try it!

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Primero que nada mando un saludo a mis amigos de #Hive y Street Workout Conmmunity, soy @anderson24 y hoy les traigo una rutina full body para principiantes, muy rápida y fácil de hacer, esta consta de 5 ejercicios enfocados en distintos grupos musculares tanto del torso como del tren inferior.

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First of all, I send a greeting to my friends from #Hive and Street workout community, I'm @anderson24 and today I bring you a full body routine for beginners, very quick and easy to do, it consists of 5 exercises focused on different muscle groups, both the torso and lower body.

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• Dominadas supinas • Fondos en barra • Flexiones de pecho • Elevación de piernas en barra • Sentadillas • Elevación de pantorrillas	• Supine pull-ups • Bar dips • Push-ups • Bar leg raise • Squats • Calf raises

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Dominadas supinas	Supine pull-ups

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Fondos en barra	Bar dips

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Flexiones de pecho	Push-ups

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Elevación de piernas en barra	Bar leg raise

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Sentadillas	Squats

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Elevación de pantorrillas	Calf raises

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Cada ejercicio estará conformado por 4 series del máximo de repeticiones que puedas realizar, con descansos de entre 2 a 3 minutos entre series, deberás realizar la rutina un mínimo de 2 veces por semana. Si las dominadas aún te resultan complicadas, puedes reemplazarlas por australianas o si, por el contrario, algún ejercicio te resulta muy sencillo, puedes reemplazarlo por una progresión más avanzada.

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Each exercise will be made up of 4 sets of the maximum number of repetitions you can perform, with breaks of 2 to 3 minutes between sets. You must perform the routine a minimum of 2 times per week. If you still find pull-ups complicated, you can replace them with Australian ones or if, on the contrary, an exercise is very easy for you, you can replace it with a more advanced progression.

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Gracias por leer mi publicación.

Thanks for reading my post.

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivo: Samsung Galaxy A03s📱
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EDITION DETAILS - ENG

Device: Samsung Galaxy A03s
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Créditos	Credits
*Camara: @mclionblack-sw y @casciani-sw	Camera: @mclionblack-sw y @casciani-sw
*Producción	*Production
@anderson24	@anderson24

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Comments

[mclionblack-sw]

Felicitaciones bro, éxitos muy buena rutina 💪

[casciani-sw]

Como esta broo de la comunidad, esta buena los entrenamientos voy a probarla💪✌

[henrrysworkout]

Exelente mi hermano, felicito tu compromiso con la comunidad lo estás haciendo exelente.

[swc-curation]

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Spanish	English

Saludos @anderson24

Greetings @anderson24

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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