Hoy había llegado un poco tarde al estadio, así que aproveché el tiempo que quedaba para hacer zancadas con peso, dar cuatro vueltas (como 30 pasos de ida y vuelta), después hice búlgaras (cuatro series de 10 repeticiones), luego peso muerto (tres series de 15 repeticiones), después hice pantorrillas con peso (25 repeticiones por cuatro series), y para terminar hice ejercicios de pecho y tríceps con fondos rusos, flexiones abiertas, fondos en anillas, flexiones con aplausos también hice unas sentadillas para completar ya que nunca puede faltar (15 repeticiones por 3 series).
Hoy les traigo esta rutina, no es difícil, pero sí efectiva. Llevaba algunos días sin hacerla y, cuando la retomé, me puse manos a la obra enseguida, a pesar de que no la había cambiado a una más intensa. Me di cuenta de que, cuando se pierde el ritmo, es fácil que uno se relaje y por eso no debo dejar pasar ni un solo día.
Y hasta aquí la publicación. Les mando un saludo a las personas de la #SWC y de #Hive y me despido.
Today I had arrived a little late to the stadium, so I took advantage of the time left to do weighted strides, do four laps (about 30 steps back and forth), then I did Bulgarians (four sets of 10 reps), then deadlifts (three sets of 15 reps), then I did weighted calves (25 reps for four sets), and to finish I did chest and triceps exercises with Russian bottoms, open push-ups, ring bottoms, push-ups with clapping I also did some squats to complete since you can never miss them (15 reps for 3 sets).
Today I bring you this routine, it is not difficult, but it is effective. I hadn't done it for a few days and when I took it up again, I got right to it, even though I hadn't changed it to a more intense one. I realized that, when you lose the rhythm, it's easy for you to relax and that's why I must not let a single day go by.
And this is the end of the publication. I send my regards to the people of #SWC and #Hive and say goodbye.
Translator: DeepL logo Traductor
For the best experience view this post on Liketu
Buena rutina de piernas... Bastante completa, los ejercicios fuertes.
Congratulations @araxzey! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 500 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP