Empecé con un entrenamiento básico para la rutina: unas dominadas, tres series de quince repeticiones; unas dominadas supinas, tres series de quince repeticiones; y unas dominadas en remo, dos repeticiones por siete. Luego fui a pulir una versión de plancha: tienes que mantener los codos por el abdomen y lo intentaba mantener con un brazo. También hice tuck de plancha y pino, ya que, cuando hago alguna rutina, me gusta hacer algún ejercicio estático para mantenerlo.
La rutina de jalon fortalece la espalda, los hombros y los bíceps, mejorando la postura y la fuerza funcional. Ayudan a desarrollar una espalda más ancha y marcada, lo que es crucial para el rendimiento atlético y la prevención de lesiones. Incorporarlos en tu rutina contribuye a un equilibrio muscular y a una mejor salud general.
Espero que les haya gustado esta entrada, ya que no he podido publicarla antes por cuestiones de trabajo (otra vez). No me daban tiempo para ir al estadio a entrenar y estuve casi una semana sin hacer, pero ha sido bueno volver a tener tiempo para entrenar.
Sin nada más que añadir, me despido de todos los que conforman la #SWC y #Hive y nos vemos en una próxima publicación.
I started with a basic workout for the routine: some pull-ups, three sets of fifteen reps; some supine pull-ups, three sets of fifteen reps; and some rowing pull-ups, two reps for seven. Then I went to polish a plank version: you have to keep your elbows by your abdomen and I was trying to hold it with one arm. I also did plank and pine tuck, since, when I do some routine, I like to do some static exercise to maintain it.
The pull-up routine strengthens the back, shoulders and biceps, improving posture and functional strength. They help develop a wider, more pronounced back, which is crucial for athletic performance and injury prevention. Incorporating them into your routine contributes to muscle balance and better overall health.
I hope you liked this post, as I have not been able to publish it before due to work issues (again). They didn't give me time to go to the stadium to train and I was almost a week off, but it's been good to have time to train again.
With nothing more to add, I bid farewell to all who make up the #SWC and #Hive and I'll see you in a future post.
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Uy excelente post mano, has mejorado mucho, sigue así 💪
Bien papá! @araxzey es bueno verte activo por acá! Espero sigas compartiendo con todos nosotros! Saludos!
Gran potencial! 🤜🤛