🇪🇸 ESPAÑOL 🇪🇸
Hola cómo están amigos de #liketu y #hive , les doy un cordial saludo , el día de hoy estuvimos realizando un entrenamiento de tríceps , bíceps y trapecio , este bueno cabe destacar que las dominadas cerradas sirven mucho pero por mucho para el tríceps aun rango donde el bíceps toquen del antebrazo sin pasar el pecho de la barra , hicimos flexiones tiger , después de eso hice rompe coco , todo esto un ciclo de 2 series al fallo en cada ejercicio reposando entre serie un minuto y medio aproximadamente.
Después de esto , hice dominadas supinas , acá estamos hablando del bíceps..luego dominadas full power y jalón de bíceps , lo mismo 2 ciclos hasta el fallo.
Luego agarre unas mancuernas cerca de donde estaba , que habían hecho unas personas del grupo de la mañana y son muy buenas y tienen un peso adecuado bastante bueno e hice trapesio acá si hice un estimado de 30 a 35 repeticiones entre series de 3.
Hasta acá chicas y chicos , nos vemos en una siguiente publicación.
🇺🇸ENGLISH🇺🇸
Hello, how are you, friends of #liketu and #hive? I send you my warmest regards. Today we were doing a triceps, biceps, and trapezius workout. It's worth noting that closed pull-ups are very useful for the triceps, even at a range where the biceps touch the forearm without passing the chest of the bar. We did tiger push-ups, after that I did coconut crushers. This was a cycle of 2 sets to failure in each exercise, resting for about a minute and a half between sets.
After that, I did supinated pull-ups, here we're talking about the biceps... then full power pull-ups and bicep curls, the same, 2 cycles to failure.
Then I grabbed some dumbbells near where I was. Some people in the morning group had made them. They're very good and have a pretty good weight. I did trapezius exercises here, and I did an estimated 30 to 35 reps between sets of 3.
That's it, girls and boys. See you in the next post.
Thank you reader friends, see you in a future post
For the best experience view this post on Liketu
Animo hermano!
Buena publicacion panita 🗿
Buen post! Saludos bro!
Buen entrenamiento broo
Buen post 💪🏾