💀RUTINA DE PECHO CORTA PERO BRUTAL 💀[ESP|ENG]

in SWC3 years ago (edited)


💀RUTINA DE PECHO CORTA PERO BRUTAL 💀.

💀 SHORT BUT BRUTAL CHEST ROUTINE 💀.

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Saludos comunidad de Hive y SWC hoy les traigo una rutina con 4 ejercicios cortos pero muy poderosos, ¿estás listo? ¡Empecemos!
Greetings Hive and SWC community, today I bring you a routine with 4 short but very powerful exercises, are you ready? Let's get started!

video


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Primer ejercicio
First Exercise


Para el primer ejercicio vamos a realizar diamonds push ups con subida explosiva y apretando la zona pectoral, de este serán 4 sets de 8 a 10 reps cada uno.
For the first exercise we will perform diamond push ups with explosive rise and squeezing the pectoral area, this will be 4 sets of 8 to 10 reps each.

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Segundo ejercicio
Second Exercise

Para el segundo ejercicio haremos push ups arqueras, recuerda bajar solo con un brazo hacía un lado y el otro brazo queda totalmente bloqueado y así sucesivamente, de este serán 4 sets de 8 reps contando en un solo lado.
For the second exercise we will do push ups archers, remember to go down only with one arm to one side and the other arm is completely blocked and so on, this will be 4 sets of 8 reps counting on one side only.

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Tercer ejercicio
Third exercise

Para el tercer ejercicio vas a realizar cobra push ups o push ups para tríceps, el ejercicio se realiza con calma y concentración ya que es algo complejo de ejecutar, y en posición de push ups solo flexionas los codos hasta que toquen el suelo y subes de nuevo, de este serán 4 sets de 6 a 8 reps cada uno.
For the third exercise you are going to perform cobra push ups or push ups for triceps, the exercise is performed with calm and concentration as it is somewhat complex to execute, and in push up position just bend your elbows until they touch the floor and go up again, this will be 4 sets of 6 to 8 reps each.

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Cuarto ejercicio
Fourth exercise

Cuarto ejercicio, para finalizar haremos push ups normales realizando repeticiones contínuas hasta llegar al fallo, 4 sets hasta el fallo!!.
Fourth exercise, to finish we will do normal push ups doing continuous repetitions until we reach failure, 4 sets until failure!!!

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Esta rutina te servirá para cualquier oportunidad que tengas para entrenar la realizas ya que solo lleva 5 minutos. Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
This routine will work for any opportunity you have to train you perform it because it only takes 5 minutes. And remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.

¡RENDIRSE JAMÁS!
¡NEVER GIVE UP!

Créditos
Credits
Cámara
Camera
@cesarg17
@cesarg17
Musicalización
Music
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor.
The music used in the production of this video is royalty free.
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#spanish #deportes #video #fitness #swhive #swc
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Buena rutina hermano, sigue así 💪🏽

Sera un verdadero reto completar esta rutina

 3 years ago  
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Saludos Cordiales @cesarg17

Greetings @cesarg17


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Excelente rutina hermano, esencial para el desarrollo de brazos y pechos. Saludos!

Está brutal la rutina, bro! Habrá que intentarla

el estimulo que le estas dando a ese pecho, uff brutal hermano

Excelente rutina bro, sigue así. Saludos !

Excelente rutina para cuando dispones de poco tiempo bro!

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