5Minutos sin Parar Abdominales en Casa🔥 [ESP | ENG] 5Minutes Nonstop Abs at Home🔥

championsacademy (68)Athletein SWC • 3 years ago

Street Workout Community

5Minutos sin Parar Abdominales en Casa🔥

5Minutes Nonstop Abs at Home🔥

Spanish	English

SWC en esta oportunidad les he traído una rutina para el abdomen en casa con una intensidad muy alta ¡Hazla conmigo!. Hola mis queridos Champions de #Hive y

SWC this time I brought you a routine for Abs at home with a very high intensity. Do it with me! Hello my dear Champions of #Hive and

EXPLICACIÓN	EXPLANATION

La rutina es un poco simple pero al realizar todos los ejercicios sin descanso se vuelve muy complicada, vamos a realizar 8 ejercicios diferentes, 20 repeticiones por cada ejercicio y al finalizar nos mantendremos durante 40 segundos en plancha, como mencioné anteriormente en ésta rutina no tendremos ningun tiempo de descanso entre ejercicios. Ésta rutina la debemos realizar 3 veces para obtener mejores resultados.

The routine is a bit simple but when performing all the exercises without rest it becomes very complicated, we are going to perform 8 different exercises, 20 repetitions for each exercise and at the end we will stay on the plank for 40 seconds, as I mentioned earlier in this routine we will not have no rest time between exercises. We must perform this routine 3 times to obtain better results.

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: 20 Pulsación alternando las piernas.

• Exercise #1: 20 Flutters kicks.

• Ejercicio #2: 20 Levantamiento de cadera.

• Exercise #2: 20 Hip lifts.

• Ejercicio #3: 20 Abdominales de combinación codo-rodilla | Lado Derecho.

• Exercise #3: 20 Combination elbow-knee sit-ups | Right Side.

• Ejercicio #4: 20 Abdominales de combinación codo-rodilla | Lado Izquierdo.

• Exercise #4: 20 Combination elbow-knee sit-ups | Left Side.

• Ejercicio #5: 20 Giro de lado a lado con piernas extendidas.

• Exercise #5: 20 Russian Twist.

• Ejercicio #6: 20 Abdominales 3 Toques.

• Exercise #6: 20 Crunch 3 Touches.

• Ejercicio #7: 20 Doble crunch con apoyo.

• Exercise #7: 20 Supported Double Crunch.

• Ejercicio #8: 20 Elevación manos apoyadas.

• Exercise #8: 20 Supported Hand Raise.

• Extra: Plancha | 40 Segundos.

• Extra: Plank | 40 Seconds.

¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

Creador de contenido original	Original content creator

Creditos	Credits
Cámara	Camera
@championsacademy	@championsacademy
Editor	Editor
@championsacademy	@championsacademy

Música	Music
La música usada en el video está libre de derechos de autor.	The music used in the video is free copyright.

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3 years ago in SWC by championsacademy (68)Athlete

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kembrishep-007 (64)Athlete 3 years ago

Esta rutina es mi dia a dia, Gracias por traerla una vez mas bro!

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championsacademy (68)Athlete 3 years ago

Gracias a tí por pasarte por acá día a día hermano. Saludos!

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hivebuzz (74) 3 years ago

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championsacademy (68)Athlete 3 years ago

Thank you very much!

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raumijares (65)Athlete 3 years ago (edited)

Se nota que el área abdominal es una de tus fortalezas, deberías demostrar tu progreso, buen video!

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championsacademy (68)Athlete 3 years ago

Así es hermano, lo que es abdominales y flexiones son mi zona de confort, muchas gracias mi hermano!

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esalcedo (69) 3 years ago

Mano estás rutinas te las voy a robar para comenzar las a distribuir por mi cuenta 🤣🤣🤣, con esto y una dieta decente el que no marqué su abdomen es mejor que se lance del salto del angel 😂. Brutal bro como siempre trayendo rutinas one fire 🔥🔥.

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championsacademy (68)Athlete 3 years ago

Derechito al santo angel JAJAJAJA, créeme que siendo estricto con los entrenamientos y una buena dieta se puede lograr a marcar el abdomen hermano! y más con éstas rutinas tan intensas ya que aparte de ser efectivos los abdominales quemamos más calorías. Saludos!

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renji-sw (59) 3 years ago

Bro, exelente la rutina, y también muy admirable tu resistencia para trabajar el abdomen por 5 minutos, sigue así hermano 🔥🔥

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championsacademy (68)Athlete 3 years ago

Muchas gracias mi hermano, y estoy pensando traer una de 15 minutos sin descanso 🔥. Saludos!

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swc-curation (65)Curation Account 3 years ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

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