Rutina de Abdomen en casa solo 4 minutos para Principiantes 🔥
4Min Abs at Home for Beginners🔥
• Ejercicio #1: 10 Crunch con empuje de las manos.
• Exercise #1: 10 Crunch with pushing hands.
• Ejercicio #2: 10 Elevaciones alternas rodillas en el pecho | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #2: 10 Bicycle crunches | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #3: 10 Elevación de piernas.
• Exercise #3: 10 4 Times Abs.
• Ejercicio #4: 10 Crunch con manos en el pecho | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #4: 10 Cross Arm crunch | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #5: 10 Toque de los tobillos con las piernas en vertical
• Exercise #5: 10 Legs up touch crunch.
• Ejercicio #6: 10 Rodillas al pecho | 20 Segundos de descanso.
• Exercise #6: 10 Reverse Crunch | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #7: 10 Doble crunch con apoyo.
• Exercise #7: Supported Double Crunch.
• Ejercicio #8: 10 Toque a los talones.
• Exercise #8: 10 Toe Reaches.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
Me encantó como muestra los ejercicios en el video, también en los gifs logro apreciar el movimiento, a mi lo personal te quedó todo bien, vas excelente!
Muchas gracias por el apoyo amiga, me alegra que te haya gustado y que hayas resaltado el pequeño detalle de los gifs en la maqueta, un abrazo saludos!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Te luciste con la rutina y el maquetado 👌
Gracias por el apoyo bro me motiva más a seguir💪🏻
Hermano que bien los ejercicios están buenos, los gif también quedaron finos. Una sugerencia trata de que en los GIFs, sea cual sea el movimiento que hagas, el cuerpo se debe apreciar completo. Muy bien
Gracias por el constante apoyo hermano, muy agradecido! Si bro, es que después de grabar la rutina me percaté de ese pequeño detalle
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Esta rutina me hace falta ya que me salió una lipa bastante fea. Bajando el consumo de grasa y haciendo esta rutina por lo menos tres veces por semana quizás obtenga de nuevo mi viejo abdomen plano y marcado 😢. Gracias bro, excelente música de fondo.
Claro que si mi bro, hace unos meses había dejado de de ejercitar por una lesión que tuve y me salió una lipa bien fea también jaja pero nada que unas buenas rutinas de abdomen + cardio no solucionen! Me alegra que te haya gustado la música bro, un abrazo!
Felicidades hermano tremendo video fit, siempre dando lo mejor de si, me gustaron esas series de ejercicios algunas no las habia visto, Espero seguido video asi fit. Un abrazo y bendiciones.
Gracias por tu apoyo mi hermano, seguiré dando lo mejor e iré trayendo más variaciones con una dificultad superior, un abrazo y bendiciones igualmente!
Tremendo, tambien podrias hacer una dieta para complementar al entrenamiento de abdomen! Asi quedamos como unos verdaderos dioses griegos