Rutina de tracción en el Ávila 💪💯⛰️

[chapi-crsw]

Entrenando Espalda en Ávila🔥💯

Training Back in Ávila 🔥💯

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STREETWORKOUTCOMMUNITY

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Español	English

Hola amigos de #Hive y #SWC hoy visitamos el Gym al aire libre de Sabas Nieves 1 en el parque del Ávila para realizar una rutina tracción con lastre y el propio peso corporal.

Hello friends of #Hive and #SWC, today we visited the Sabas Nieves 1 outdoor Gym in the Ávila park to perform a traction routine with ballast and your own body weight.

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RUTINA	ROUTINE

Dominadas Lastradas	Weighted pull-ups

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3 series

3 sets

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8-10 repeticiones

8-10 repetitions

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Dominadas lastradas con parada ( Medio-arriba-medio )	Weighted pull-ups with stop (Half-up-half)

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3 series

3 sets

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5 repeticiones con 1 Segundo en cada parada

5 repetitions with 1 second at each stop

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Remos con barra	Barbell rows

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4 series

4 sets

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10-12 repeticiones

10-12 repetitions

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Tuck Front Lever Raises	Tuck Front Lever Raises

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3 series

3 sets

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8-10 repeticiones

8-10 repetitions

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Dominadas Australianas	Australians Pull ups

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3 series

3 sets

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15-20 repeticiones

15-20 repetitions

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Está sería toda la rutina, espero les guste y les sirva de mucho. Recuerden mantener siempre la DISCIPLINA, PERSEVERANCIA y la CONSTANCIA.

I hope the post is useful and to your liking, and everything is understood, see you next time. Remember to always maintain DISCIPLINE, PERSEVERANCE and CONSTANCE.

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Comments

[kelvinh-sew]

Buena rutina crack 🤛🏼

[chapi-crsw]

Gracias manito 💪💯

[dioskr-swc]

Me encantan las pull ups con lastre para mí el mejor ejercicio para desarrollar fuerza de en la espalda

[chapi-crsw]

Muy efectivas, y luego sirve para trasladar esa fuerza a Explosividad. Gracias bro 💯💪

[hidekinagatari]

Brutal entreno de espalda bro 🔥 con esa rutina quedas muerto

[chapi-crsw]

Gracias bro, sin duda alguna está muy buena. ✌️💯

[hivebuzz]

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[chapi-crsw]

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[chapi-crsw]

👍👍🙏

[hectorvr]

no sabia que en el avila habia donde entrenar, uff ahora tengo unas ganas de ir increibles

[chapi-crsw]

Es muy bueno el ambiente bro. Y si vas a usar lastre en tu rutina, muy recomendado. ✌️🔥Gracias por comentar.

[championsacademy]

Ni sabia que allá había un lugar para entrenar, excelente post hermano💪

[chapi-crsw]

Gracias manito.
Es buen lugar para entrenar, puede ir cuando quieras 💪✌️

[swc-curation]

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Spanish	English

Saludos @chapi-crsw

Greetings @chapi-crsw

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[chapi-crsw]

🙏👍💯 gracias

[isaaccrsw]

Esa rutina pica 🔥😂 recuerdo que hicimos una parecida hace tiempo y quedamos mal con los dorsales. Pero de qué da fuerza, lo hace.

[chapi-crsw]

Claro que sí hermano. 🔥💯. Muy buena. ✌️