Inicie con flexiones de codo para pectorales y tríceps, primero hice las normales, es decir... Las que no son ni tan abiertas ni tan cerradas de estás hice 25 reps en 4 series. Luego hice flexiones en diamante con el mismo peso, de estás hice 20 reps en 4 series también. Y para finalizar las hice abiertas, debido al cansancio hice solo 15 reps en 4 series.
I started with elbow flexions for pectorals and triceps, first I did the normal ones, that is to say.... The ones that are neither so open nor so closed, of these I did 25 reps in 4 sets. Then I did diamond push-ups with the same weight, of these I did 20 reps in 4 sets as well. And finally I did the open ones, due to fatigue I did only 15 reps in 4 sets.
Bueno amigos esto ha sido todo, recuerden entrenar varias veces a la semana así sea una rutina pequeña como está, a veces hay ocupaciones en nuestras vidas que no nos dejan entrenar pero es importante sacar algo de tiempo para seguir progresando. Me despido soy @cristofercj-sw, nos vemos en el siguiente post!
Well friends this has been all, remember to train several times a week even if it is a small routine like this, sometimes there are occupations in our lives that do not let us train but it is important to take some time to continue progressing. I'm @cristofercj-sw, see you in the next post!
| Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my publication! |
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Buen entrenamiento bro! 🤜🤛
Excelente bro, cada entrenamiento cuenta por poco que se haga