En el primer ejercicio hice las famosas crunches que es un ejercicio que exige poco movimiento pero es bastante fuerte. En segundo ejercicio realicé crunches con rodilla al pecho, al principio este ejercicio es un poco incómodo por no tener buen equilibrio, pero al tiempo uno se va acostumbrando. El tercer ejercicio no sé su nombre pero son movimientos rotativos mientras sostenemos el toro de manera inclinada. En el cuarto ejercicio hago dos tipos de plancha estáticas, una con los antebrazos y la otra con las manos pero colocarlas lo más adelante posible hasta que sientas que estás sosteniendo tu cuerpo en el abdomen.
In the first exercise I did the famous crunches which is an exercise that requires little movement but is quite strong. In the second exercise I did crunches with knee to chest, at first this exercise is a little uncomfortable for not having good balance, but over time you get used to it. The third exercise I don't know its name but they are rotational movements while holding the bull at an incline. In the fourth exercise I do two types of static planks, one with the forearms and the other with the hands but place them as far forward as possible until you feel that you are holding your body in the abdomen.
Bueno amigos esto ha sido mi post espero les haya gustado, la verdad quedé encantado con está rutina tan eficiente y sin utilizar ningún instrumento como tal. Me despido, soy @cristofecj-sw, nos vemos en el siguiente post!!
Well friends this has been my post I hope you liked it, the truth is I was delighted with this routine so efficient and without using any instrument as such. I'm @cristofecj-sw and I'll see you in the next post!
| Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my publication! |
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Saludos @cristofercj-sw
Greetings @cristofercj-sw