🔥Rutina de pecho / Chest Routine 🔥 [ Esp/Eng]

[dayocolina]

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Street Workout Community

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Rutina de pecho

Chest Routine

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Español	English

Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a Traer una RUTINA para trabajar el pecho

Welcome to the community Street Workout Community I come to bring you a ROUTINE to work and chest.

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Video

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▶️ Watch on 3Speak

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Ejercicios	Exersices
Fondos	Dips
Flexiones Declinada	Declining Push-Ups
Flexiones Declinadas (Agarre neutral)	Declining Push-Ups (Neutral Grip)
fondo en barra fija	Bar-dips

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5 Vueltas	5 Turns

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Consejo	Council

Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados.

We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved.

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Fondos	Dips

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20 Repeticiones
20 Repetitions

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Flexiones Declinada	Declining Push-Ups

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20 Repeticiones
20 Repetition

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Flexiones Declinadas (Agarre Neutral)	Declining Push-Ups (Neutral Grip)

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10 Repeticiones
10 Repetitions
1 Segundo
1 Seconds

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Español	English

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Explicación: Hariamos una repetición, y mantendríamos una posición de hollow bajo, dandonos una distancia de 2 dedos, repetiremos eso 10 veces. 1 repetición, 1 segundo ,1 repetición.

Explanation: We would do one repetition, and we would hold a low hollow position, giving us a distance of 2 fingers, we would repeat that 10 times. 1 repetition, 1 second, 1 repetition.

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Flexiones en Barra fija	Bar-Dips

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20 Repeticiones
20 Repetition

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Termina la rutina	End the Routine

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Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.

Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!

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union, avence y constacia	union, compromise and consistency

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
Infinix Hot 9	Infinix Hot 9
Edición	Edition
CapCut	CapCut
Créditos	Credits
@raumijares	@raumijares
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Noora sisters (DRILL UK REMIX)

Cualquiera duda sobre la rutina comenta.	Any questions about the routine comment

Redes Sociales	Social Media

@dayo_colina

Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.	Thank you for reading my post, it encourages me to keep uploading content.

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Comments

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @dayocolina

Greetings @dayocolina

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[yeral-diaz]

Saludos Dato, buen diseño del maquetado has mejorado muy bien, sigue así broh. La rutina es bastante brutal 🔥😎

[dayocolina]

Bueno tengo que decirte porque son varios comentarios, es Dayo.
Y grácias, espero seguir mejorando en la publicaciónes.💪

[pimoswo]

Que buen post y muy buenos ejercicios, yo en lo personal los intentaré implementandolos en mis rutinas pero sin llegar al fallo, sigue así hermanito. Saludos 💪🏼

[kembrishep-007]

Que buena rutina para aumentar el volumen en los pectorales bro, Exlente rutina!

[hivebuzz]

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