Un saludos amigos de esta buena comunidad, hoy les vengo a compartir un poco de mi tarde entrenado estáticos en anillas con amigos.
Primer día de entrenamiento en la semana y tocaba realizar muchos movimientos estáticos, tanto de jalón, como de empuje, principalmente para generar más fuerza a la hora de realizar las horizontales y tener mejor calidad a la hora de aguantarlas, y un plus de este día de rutina, fue la aplicación de anillas, que le añadieron dificultad y emoción a este día, lo cual vino de maravilla para poder trabajar más la fuerza y la resistencia.
Empezando con lean planche en las anillas bajas, lo cual me encanta para mejorar la postura y con la aplicación de este elemento aumentando la dificultad, y combinándola con segundos pero en mini paralelas en supinación hicieron una súper serie que sacaron todo del movimiento, continuando con negativas a back lever y aguantes, dónde normalmente suele realizarlo con gran facilidad, pero en este elemento si se sentía un mayor desafío y menos tiempo en tención y después combinarlo con segundos en tuck planche que todo la fuerza se fue en el balance y control de las anillas, haciéndolo muy fuerte.
Después pude comenzar a realizar elevaciones a front lever, pero si sostenerla en la horizontal, solo hacer repeticiones, y después combinarlo con negativas a front lever pero a repeticiones, dónde duraba un segundo en el estático y volvió a la posición para hacer otra negativa.
SWC
Greetings friends of this good community, today I come to share a little of my afternoon training static rings with friends.
First day of training in the week and had to perform many static movements, both pulling and pushing, mainly to generate more strength when performing the horizontal and have better quality when holding them, and a plus of this day of routine, was the application of rings, which added difficulty and excitement to this day, which came great to work more strength and endurance.
Starting with lean planche in the low rings, which I love to improve posture and with the application of this element increasing the difficulty, and combining it with seconds but in mini parallel in supination made a super series that took everything out of the movement, continuing with refusals to back lever and holds, where normally usually usually perform it with great ease, but in this element if felt a greater challenge and less time in tense and then combine it with seconds in tuck planche that all the strength went in the balance and control of the rings, making it very strong.
Then I was able to start doing front lever lifts, but without holding it horizontally, just doing reps, and then combine it with front lever reps, where I lasted a second in the static and returned to the position to do another negative. SWC
Buenos movimientos bro. Las anillas ayudan a mejorar mucho la fuerza y control 🤜🤛
Espero entrenemos juntos de nuevo pronto bro 💪🏽