Entrenamiento en el parque La Santa Rosa
Training in La Santa Rosa park
Saludos a la comunidad de #swc y amigos de #hive. Espero que estén bien, espero que todos ustedes estén de ánimo y tengan un feliz día, tarde o noche, dependiendo del lugar en que se encuentren. Hoy estuve en un entrenamiento un poco didáctico en el parque de la urbanización Santa Rosa , donde realicé un extenuante entrenamiento de front lever que involucra el trabajo de espalda. Mi entrenamiento empezó calentando, para no tener ningún tipo de molestias.
Greetings to the #swc community and friends of #hive. I hope you are all well, I hope you are all in good spirits and have a happy day, afternoon or evening, depending on where you are. Today I was in a somewhat educational training session at the Santa Rosa urbanization park, where I did a strenuous front lever workout that involves back work. My training started by warming up, so as not to have any discomfort.
Luego me dirigí a hacer mi entrenamiento, que consistía en realizar las dominadas con una apertura ancha para fortalecer el área de la espalda alta y hacer un pre inicio de la rutina, ya que todavía me sentía un poco frío. De la mejor manera, me dispuse a hacer aguantes en tuck, los cuales hacían una buena descarga en mis dorsales. Descansé un poco y me dispuse a hacer las negativas de dominadas a un brazo, las cuales me han ayudado mucho en cuanto a sacar la dominada a un brazo, ya que uno consigue cierto tipo de aumento de fuerza para sacar algún elemento que tenga que ver con empuje o subir tu propio peso, como lo es subir una dominada. Con referencia a este tipo de ejercicio, en mi opinión, la negativa ayuda a sacar dicho elemento con una mayor facilidad. Luego de otro descanso, realicé repeticiones en tuck, las cuales ayudan a manejar mi estabilidad y el número de repeticiones que pueda realizar, y de último no pudieron faltar los muscles; ya es un ejercicio muy completo para activar toda la zona de la espalda y parte de igual forma los hombros y así mismo culminé mi entrenamiento.
Then I went to do my training, which consisted of doing pull-ups with a wide opening to strengthen the upper back area and to pre-start the routine, since I still felt a little cold. In the best way, I set out to do tuck holds, which did a good discharge on my dorsal muscles. I rested a bit and got ready to do the one-arm pull-up negatives, which have helped me a lot in terms of doing the one-arm pull-up, since one gets a certain type of increase in strength to do some element that has to do with pushing or lifting your own weight, such as doing a pull-up. With reference to this type of exercise, in my opinion, the negative helps to do said element with greater ease. After another rest, I did tuck repetitions, which help to manage my stability and the number of repetitions I can do, and lastly, I couldn't forget the muscles; it is already a very complete exercise to activate the entire back area and part of the shoulders as well, and thus I finished my training.
Sin más que agregar, me despido de todos ustedes con la expectativa de verlos muy pronto en cada publicación que les estaré compartiendo en los próximos días para continuar creciendo con todos ustedes.
Without further ado, I say goodbye to all of you with the expectation of seeing you very soon in each publication that I will be sharing with you in the next few days to continue growing with all of you.
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Excelente entreno bro
Buen entrenamiento bro! 🤜🤛
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STOPBrother que buen entrenamiento sigue así mi hermano.. vas bien 👌