Un lindo entreno en el parque el dorado (ESP) (ENG)
A nice training session in El Dorado Park (ESP) (ENG)
Hola, ¿qué tal? Saludos a la comunidad de #swc y amigos de #hive, espero que estén bien y tengan un lindo día. Hoy estoy realizando un entreno en el parque El dorado, un poco descansado, pero enfocado en la espalda y el hombro. Primero comenzamos a calentar para no tener ningún tipo de molestia, y luego proseguimos a realizar el primer ejercicio.
Hello, how are you? Greetings to the #swc community and friends of #hive, I hope you are well and have a nice day. Today I am doing a workout at El Dorado Park, a little rested, but focused on the back and shoulder. First we start warming up so as not to have any kind of discomfort, and then we proceed to do the first exercise
el cual costa de dominadas con agarre amplio y que el mentón pase por encima de la barra para tener una mayor carga y de igual forma que la espalda consiga el enfoque que queremos. De la misma forma descansamos un poco y proseguimos a realizar fondos con un poco de protracción en el pecho que, en mi opinión, ayuda a enfocar más carga en el hombro. A sí mismo descansamos y realizamos unos muscles que, en mi opinión, son muy buenos para trabajar ambos músculos. A sí mismo descansamos y proseguimos a realizar unas flexiones de ling planche para pulir postura y a sí corregir en cierta forma la full planche, straddle planche y entre otras variantes. De igual forma nos damos un pequeño descanso y, de último, realizamos flexiones de pino, El cual ayuda mucho en mi opinión a darle una mayor carga al hombro y a ganar algo de fuerza, sin más que agregar, espero que tenga un excelente entreno, día, tarde o noche, dependiendo de dónde estén o se encuentren. Gracias por su apoyo y espero que nos encontremos en el siguiente entreno hasta la próxima.
which consists of pull-ups with a wide grip and the chin going over the bar to have a greater load and in the same way that the back gets the focus we want. In the same way we rest a little and continue to do dips with a little protraction on the chest that, in my opinion, helps to focus more load on the shoulder. At the same time we rest and do some muscles that, in my opinion, are very good to work both muscles. At the same time we rest and continue to do some ling planche push-ups to polish posture and thus correct in a certain way the full planche, straddle planche and among other variants. We also take a short break and finally do handstand push-ups, which in my opinion helps a lot to put more weight on the shoulder and gain some strength. Without further ado, I hope you have an excellent workout, day, afternoon or night, depending on where you are or find yourself. Thank you for your support and I hope we meet at the next workout until next time.
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Buen entrenamiento 🤜🤛
Buen post bro 🔥