hola a todos lo de la comunidad hive soy@felixswcab y hoy les vengo a compartir un poco de mi entrenamiento del día de hoy bueno hoy hice entrenamiento de back lever y hice dominadas para ir ganando más fuerza de Gale primero procedí a hacer dominadas en agarre prono hice como 10 dominadas de 4 repeticiones las hice asta más arriba del pecho hoy me enfoque que mi fuerza de Gale también practique mi back lever estático que ya lo tengo súper dominado pero no está de más aveces practicarlo hoy intente durar más segundos cosa que sí se logró dure como 30 segundos luego procedí hacer una variante que es back lever en estradel ya que un amigo me digo que hiciera eso para mejorar mi postura en estradel planche logré hacer preses y negativas hice 2x2 dos intentos de preses y dos intentos de negativas de dos repeticiones también luego se me dió una idea de intentar hacer el back lever a una mano pero apenas lo logré marcar la postura logré durar en esa postura unos 10 segundos ya que no tengo todavía la confianza suficiente en soltar la mano izquierda así que logré mantenerme en esa postura para ir acostumbrando bueno espero que les allá gustado mi entrenamiento del día de hoy gracias por detenerse a leer mi publicación gracias por su tiempo SWC
.Hello everyone from the hive community soy@felixswcab and today I come to share a little of my training today well today I did back lever training and did pull-ups to gain more Gale strength first I proceeded to do grip pull-ups prone I did about 10 pull-ups of 4 repetitions I did them above the chest today I focused on my Gale strength I also practiced my static back lever which I already have super mastered but it doesn't hurt to practice it sometimes Today I tried to last more seconds, which was achieved. I lasted about 30 seconds. Then I proceeded to do a variant that is back lever in estradel since a friend told me to do that to improve my posture in estradel planche. I managed to do presses and negatives. I did 2x2 two attempts. of presses and two attempts at negatives of two repetitions also then I had the idea of trying to do the back lever with one hand but as soon as I managed to mark the posture I managed to last in that posture for about 10 seconds since I couldn't I still have enough confidence in releasing my left hand so I managed to stay in that position to get used to it. Well I hope you liked my training today. Thank you for stopping to read my post. Thank you for your time.SWC
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