Movilidad / Estiramientos para la V-sit & Manna (Isquiostibiales) | Mobility / Stretching for V-sit & Manna (Hamstrings) [ESP|ENG]

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Street Workout Community

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¡Saludos SWC!

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Hola!, hoy les voy a mostrar a cómo practicar la movilidad / estiramiento de los isquiotibiales para estáticos como la V-sit & Manna	Hi, today I'm going to show you how to practice mobility / hamstring stretching for statics such as the V-sit & Manna

Ejercicio 1: Estiramiento de Isquiotibiales acostado con metatarso en extensión. Aguantar entre 15 segundos- 1 minuto		Exercise 1: Hamstring stretch lying down with metatarsus in extension. Hold for 15 seconds- 1 minute
Ejercicio 2: Estiramiento de Isquiostibiales acostado con metatarso en FLEXION. Aguantar entre 15 segundos- 1 minuto		Exercise 2: Hamstring stretch lying down with metatarsus in FLEXION. Hold for 15 seconds- 1 minute
Ejercicio 3: Estiramiento de Isquiotibiales acostado a una pierna. Aguantar por pierna entre 15 segundos- 1 minuto		Exercise 3: Hamstring stretch lying on one leg. Hold per leg for 15 seconds to 1 minute
Ejercicio 4: Estiramiento de Isquiotibiales de pie / levantado. Aguantar por pierna entre 15 segundos - 30 segundos		Exercise 4: Standing hamstring stretch. Hold per leg for 15 seconds - 30 seconds

Nota: Recuerden que los estiramientos y la ganancia de movilidad varía en persona en persona, lo importante es la constancia y dedicación a ello, de igual manera recuerda respirar calladamente y llegar a estirar el músculo hasta donde puedas!!	Note: Remember that stretching and mobility gain varies from person to person, the important thing is consistency and dedication to it, just remember to breathe quietly and get to stretch the muscle as far as you can!!!

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Resiliencia

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Parece mentira, pero el estiramiento facilita mucho el movimiento.