Trabaja tu core de la mejor maner | Work your core in the best way [ESP | ENG]

[hectorvr]

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Street Workout Community

Trabaja tu core de la mejor manera

Work your core in the best way

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Spanish	English

Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy venimos con una rutina para el core, para la zona abdominal con unos nuevos ejercicios, estos ejercicio son de medio alta intensidad y estan enfocados en no afectar en tu zona lumbar.

Hello to all friends of Street Workout Community Today we come with a routine for the core, for the abdominal area with some new exercises, these exercises are of medium high intensity and are focused on not affecting your lower back.

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Video

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▶️ Watch on 3Speak

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Consejo	Tips
En los ejercicio mostrados traten de hacerlo siempre apretando su abdomen, sin tomar tanto descanso y traten de no enfocarse en levantar su cuello, lumbar etc, traten de siempre enfocarse en solo hacer la activacion abdominal y hacer la mejor técnica posible	In the exercises shown try to always do it by tightening your abdomen, without taking so much rest and try not to focus on lifting your neck, lumbar etc, try to always focus on just doing the abdominal activation and do the best technique possible.

Tiempos	Times
1° 45 seg trabajo	1° 45 sec work
2° 15 seg descanso	2° 15 sec rest
3° 4-6 rondas	3° 4-6 rounds

ejercicio #1	ejercicio #1

Ejercicio #2	ejercicio #2

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Ejercicio #3	ejercicio #3

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Ejercicio #4	ejercicio #4

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Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.

Eso es todo y sin nada más que agregar, nos vemos en el próximo post, recuerda ir siempre con paciencia y disciplina, todo lo puedes lograr.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@hectorvr	@hectorvr
Producción	Production
@hectorvr	@hectorvr

música	Música
La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor

WIBERG & WBN - Complicated [NCS Release]

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Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

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▶️ 3Speak

Comments

[raumijares]

La intentaré a ver cómo me va!

[hectorvr]

va va ojala te guste

[yeral-diaz]

Me gusta, lo pondré a trabajar. Gracias por tus contenidos hermano. 🤝💪

[hectorvr]

muchas gracias, es un gusto leer eso

[larezz-22]

Muy buena rutina bro, a ejercitar ese Core

[hectorvr]

gracias

[swc-curation]

Spanish	English

Saludos Cordiales @hectorvr

Greetings @hectorvr

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El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[renji-sw]

Brutales esos ejercicios, los pondre a prueba cuando me toque entrenar el core 🔥

[hectorvr]

ojala te sirva tanto como a mi

[rafaelberrios]

Excelente rutina para reforzar esa zona, un fuerte abrazo y saludos !

[hectorvr]

saludos hermano y gracias

[ramsses-sw25]

Excelente rutina para ese abdomen hermano

[hectorvr]

gracias hermano

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[hectorvr]

gracias hivebuzz

[hivebuzz]

Es un placer nuestro @hectorvr! Que bueno ver tus primeros pasos! Vas bien!