Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré todo lo que hice en mi entrenamiento de plancha, donde realicé varios ejercicios que me exigieron bastante, ya que me siento bastante pesado. Espero acostumbrarme o adaptarme poco a poco, confiando en el proceso y con fe de que voy a recuperar y superar el nivel competitivo que tenía hace un año. Bueno, muchachos, vamos con el entrenamiento de hoy.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who read my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hunger to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my plank training, where I did several exercises that were quite demanding, since I feel quite heavy. I hope to get used to it or adapt little by little, trusting in the process and with faith that I will recover and surpass the competitive level I had a year ago. Well, guys, let's go with today's training.
Primero calenté muy bien para que mis muñecas y hombros estuvieran preparados para los ejercicios que iba a realizar. Practiqué pino antes de empezar la rutina, ya que me ayuda a calentar y a mejorar mi control en el mismo. Empecé la rutina haciendo 1×4 de press de rana; luego de esas agotadoras 4 series, hice aguante de straddle + flexiones en lean planche 1×4. Una vez realicé eso, continué con 5 flexiones de tuck + 10 segundos de lean planche ×4. Para finalizar, hice negativa de straddle a 90° + flexiones y terminé con la rutina. Hoy terminé muy agotado y sin fuerzas, pero confiando en el proceso. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
First I warmed up very well so that my wrists and shoulders were ready for the exercises I was going to do. I practiced handstands before starting the routine, since it helps me warm up and improve my control. I started the routine by doing 1×4 frog press; After those exhausting 4 sets, I did straddle hold + lean planche push-ups 1×4. Once I did that, I continued with 5 tuck push-ups + 10 seconds of lean planche ×4. To finish, I did 90° negative straddle + push-ups and finished the routine. Today I finished very exhausted and without strength, but trusting in the process. Well, guys. Thanks for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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Gracias por el apoyo 📈💪🏻
Me gusto esa rutins hermano, bien hecho
Muchas gracias bro 📈
Muy buen entrenamiento bro! 🤜🤛
Gracias hermano 💪🏻