Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré todo lo que hice en mi entrenamiento de front lever y Hefesto. Primero me levanté bastante temprano porque tenía que llevar a mi novia para un trabajo que le salió. La casa de mi novia está bastante retirada de la mía, entonces opté por entrenar cerca; tuve que buscar una paralela que me sirviera y pensé en esta paralela que está al lado de una cancha en el barrio Libertador, parte alta de San Cristóbal.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who see my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hunger to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my front lever and Hefesto training. First, I got up quite early because I had to take my girlfriend to a job she had. My girlfriend's house is quite far from mine, so I decided to train nearby; I had to look for a parallel bar that would work for me and I thought of this parallel bar that is next to a court in the Libertador neighborhood, in the upper part of San Cristóbal.
Llegué como a las 8 am, calenté muy bien y empecé haciendo 1×4 de aguantes de half. Me vi bastante cansado; en esto aún me cuesta. Luego hice 1 Hefesto asistido + 3 pull-ups de tuck 1×4. Después realicé tuck de tuck + 5 corean dips 1×4 y, por último, hice 20 Australia pull ups + 10 pelícanos. En estos últimos dos ejercicios se me complicó bastante, ya que no había una barra adecuada para ejecutarlos, entonces opté por una máquina dañada que había; aunque estaba desproporcionada, al momento de agarrar, me sirvió para realizar los ejercicios. En este entrenamiento no me sentí bien, pero aún así no voy a desistir con mis entrenos, ya que tengo mis objetivos claros. Bueno, chicos. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
I arrived around 8 am, warmed up very well and started doing 1×4 half-stands. I saw myself quite tired; I still have a hard time with this. Then I did 1 assisted Hefesto + 3 1×4 tuck pull-ups. After that, I did tuck de tuck + 5 Korean dips 1×4 and, finally, I did 20 Australian pull ups + 10 pelicans. The last two exercises were quite complicated for me, since there was no suitable bar to perform them, so I opted for a damaged machine that I had; although it was disproportionate, when it came to gripping it, it served me well to perform the exercises. I didn’t feel well during this workout, but I’m still not going to give up on my training, since I have my goals clear. Okay, guys. Thanks for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
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Buen entrenamiento bro 🤜🤛
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