Saludos, amigos y amigas de Hive y SWC. Espero que se encuentren muy bien y que tengan un día maravilloso. Para todos los lectores que ven mi publicación, hoy les mostraré los movimientos que realicé el día de plancha, donde entrené tarde con la puesta del sol y un hermoso cielo rosa. Calenté mucho y muy bien mis hombros y muñecas para evitar al máximo algún tipo de molestia al momento de exigir mi cuerpo entrenando; realicé varias formas de pino y pino a un brazo, como pueden ver en las fotos . Después de aproximadamente 20 minutos de calentamiento, empecé con la rutina.
Greetings, friends of Hive and SWC. I hope you are all doing well and having a wonderful day. For all the readers who see my post, today I will show you the movements I performed on plank day, where I trained late in the afternoon with the sunset and a beautiful pink sky. I warmed up my shoulders and wrists very well to avoid any kind of discomfort when I put my body under pressure while training; I performed several forms of handstands and one-arm handstands, as you can see in the photos. After about 20 minutes of warming up, I started the routine.
Realicé negativas de pino a seudo 1 x4 en este ejercicio de empuje no me desempeñe muy bien, pero después hice 1 x4 aguantes de straddel planche dónde me sentí más confiado y con más comodidad que el entrenamiento pasado, claro está aún no es el objetivo buscado pero se va progresando, después hice 5 flexiones de pino + 10 segundos de lean planche y el hombro ya estába pidiendo ayuda, durante las flexiones de pino me caí varias veces, ya que no conseguía llegar al rango deseado esto me dice que me falta más fuerza de hombros, después terminé haciendo 10 lean planche press + 10 segundos de lean planche + 5 segundos de seudo planche y hay termino el entrenamiento, me e visto con algunas mejoras pero aún falta mucho para volver a tener el nivel que tenía antes, pronto subiré más publicaciones de mi progreso nos vemos en la siguiente rutina hasta luego cuídense.
I did handstand negatives to pseudo 1 x 4 in this pushing exercise I didn't perform very well, but then I did 1 x 4 straddel planche holds where I felt more confident and more comfortable than the last workout, of course it is not the desired goal yet but progress is being made, then I did 5 handstand push-ups + 10 seconds of lean planche and my shoulder was already asking for help, during the handstand push-ups I fell several times since I couldn't get to the desired range this tells me that I need more shoulder strength, then I finished doing 10 lean planche press + 10 seconds of lean planche + 5 seconds of pseudo planche and there I finished the workout, I have seen some improvements but there is still a long way to go to get back to the level I had before, soon I will upload more posts of my progress see you in the next routine until then take care of yourselves.
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Excelente entreno
Que gran post mi bro, sigue así 💥
Buen entrenamiento bro 🤜🤛