Hola, un saludo grato y cordial para todos los lectores que visualizan mi publicación el día de hoy. Espero que se encuentren muy bien, que tengan un excelente día y que estén con ánimo y hambre de mejorar cada día en esta hermosa disciplina, como lo son la calistenia y el street workout. No siendo más, el día de hoy les enseñaré todo lo que hice en mi entreno en casa, donde realizaré varios ejercicios de plancha y empuje. Estoy bastante emocionado porque recuperé movimientos que la semana pasada no podía hacer, como es la negativa de rana planche, pero como toda moneda tiene dos caras, también sigo muy débil en los ejercicios de empuje, donde aún me cuesta mucho.
Hello, a warm and friendly greeting to all the readers who read my post today. I hope you are all doing well, that you have a great day and that you are in the mood and hungry to improve every day in this beautiful discipline, such as calisthenics and street workout. Without further ado, today I will show you everything I did in my training at home, where I will do several plank and push exercises. I am quite excited because I recovered movements that I could not do last week, such as the frog planche negative, but as every coin has two sides, I am also still very weak in the push exercises, where I still have a hard time.
Bueno. Compensé calentando muy bien, como de costumbre, las muñecas y hombros una vez pasaron los 20 minutos de calentamiento. Empecé haciendo negativas de rana planche 1×4; aquí me sentí cómodo. Después hice straddle planche 1×4; aún no recupero este estático en su totalidad, pero estoy trabajando duro en eso. También hice series de lean planche, tuck planche y 3 flexiones de pino; aún no he conseguido el rango parcial. Después hice 5 flexiones en tuck + 15 fondos; esto me hipertrofió mucho el pecho. La rutina de hoy me hizo sufrir bastante, pero la completé, y aún motivado, planeo seguir entrenando y dándolo todo. Bueno, chido. Gracias por su atención. Espero que les haya gustado mi publicación. Un saludo a Hive y a la comunidad de #swc. Nos vemos en la próxima publicación. Cuídense.
Well. I compensated by warming up very well, as usual, my wrists and shoulders once the 20 minutes of warm-up had passed. I started by doing frog planche negatives 1×4; here I felt comfortable. Then I did straddle planche 1×4; I still haven't fully recovered this static, but I am working hard on it. I also did sets of lean planche, tuck planche and 3 handstand pushups; I haven't gotten into partial range yet. Afterwards I did 5 tuck pushups + 15 dips; this really hypertrophied my chest. Today's routine made me suffer quite a bit, but I completed it, and still motivated, I plan to keep training and giving it my all. Well, cool. Thanks for your attention. I hope you liked my post. Greetings to Hive and the #swc community. See you in the next post. Take care.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu
Buen post!
Gracias bro
Hermano te felicito lo estás haciendo muy bien 👌..
Sigue así 🔱
Gracias a tus consejos hermano 💪🏻