     Saludos, amantes del deporte y familia de #swc. En este dĂa me gustarĂa compartirles unas fotografĂas de un entreno reciente que realicĂ© en el gimnasio Locura Fitness, en donde me enfoquĂ© en los ejercicios de fortalecimiento de la plancha, por lo que espero que sea de su agrado y, sin más preámbulo, acá les dejo estas increĂbles imágenes.
Greetings, sports lovers and #swc family. Today I would like to share with you some photos of a recent workout I did at the Locura Fitness gym, where I focused on plank strengthening exercises, so I hope you like it and, without further ado, here are these incredible images.
     Mi dĂa comenzĂł como de costumbre con la mentalidad de superar mi nuevo nivel y más en el área de fuerza por lo que mis primeros ejercicios tuvieron como objetivo principal trabajar el dominio de los básicos de la plancha siendo en estos las flexiones de pino y las flexiones de 90 grados tanto en las mini paralelas asĂ como tambiĂ©n trabajarlas en el suelo, algo que quiero resaltar en estas primeras serie fue la buena experiencia dĂłnde logrĂ© sentirme muy motivado y más cuando el ambiente estuvo lleno de energĂas, luego trabajĂ© el Dolfhin press para fortalecer mis codos por 4 series trabajando el ejercicio con poco peso, pero en grandes repeticiones, esto con la meta principal de ganar fuerza y estabilidad en mi brazo para asĂ luego cerrar con broche de oro con los ejercicios aislado con la ayuda de unas pesas de 7.5 kilogramos para realizar el curl de bĂceps de forma lenta y controlada y de esta manera conseguir un buen entreno que fortaleciĂł el tren superior pero sobre todo el área de empuje.
My day started as usual with the mindset of surpassing my new level and more in the area of ​​strength so my first exercises had as main objective to work on the mastery of the basics of the plank being in these the handstand push-ups and the 90 degree push-ups both on the mini parallel bars as well as working them on the floor, something that I want to highlight in these first series was the good experience where I managed to feel very motivated and more when the environment was full of energy, then I worked the Dolphin press to strengthen my elbows for 4 series working the exercise with little weight, but in high repetitions, this with the main goal of gaining strength and stability in my arm to then close with a flourish with the isolated exercises with the help of 7.5 kilogram weights to perform the biceps curl slowly and controlled and in this way get a good workout that strengthened the upper body but especially the pushing area.
     La moraleja del dĂa me enseñó que cada entreno significa un nuevo final y un comienzo, donde cada dĂa el esfuerzo y la disciplina me están llevando a conseguir grandes metas. Es por eso que los invito a vivir este aprendizaje conmigo en el gran deporte de la calistenia, donde espero verlos motivados a realizar deporte en este gran sueño de la superaciĂłn personal. Gracias por su apoyo. Sigamos superando las barreras.
The lesson of the day taught me that each training session means a new end and a new beginning, where every day effort and discipline are leading me to achieve great goals. That is why I invite you to live this learning with me in the great sport of calisthenics, where I hope to see you motivated to do sports in this great dream of personal improvement. Thank you for your support. Let's continue to overcome barriers.
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Buen entrenamiento Capi 🤜🤛
Buena bro, entrenamiento con peso muy efectivo đź’Ş