Hola, hermano, acá te dejo unos consejos que han sido muy útiles en mis entrenamientos, basándose en mi experiencia.
- Establece un control alimenticio para garantizar mejores resultados de acuerdo a tus objetivos.
- Si tus entrenamientos están enfocados en Volumen, entonces te recomiendo el uso de pesas, pero si tus objetivos son definición, entonces realiza calistenia básica con altas repeticiones.
- Para cumplir tus objetivos, te recomiendo ponerte metas mensuales, teniendo en cuenta metas alcanzables para que aumente tu motivación.
- Por último, recomiendo que solo pienses en el entreno diario, disfrutando el proceso, para que tu entreno sea más divertido hasta que puedas chequear tu avance en cada mes.
Mucha suerte 🤞
Mucho ánimo.
Muchas gracias por tus consejos, se que tu experiencia es bastante amplia y certera, sé que la alimentación es fundamental para perder peso o ganar masa muscular.
Actualmente estoy usando las pesas tanto para perder peso como para ganar masa muscular.
¡Sería de gran ayuda que me compartas algunas rutinas de entrenamientos! ¡Agradecido!
Rutina de pecho y tríceps
Ejemplo músculo grande + músculos pequeño
Series de 12-16 por área muscular
3 series de Press de banca 7-10 repts
3 series Press inclinado 7-10 reps
3 series Extensión de tríceps en polea
3 Series Press plano vertical 7-10 repts
3 series de 20 flexiones en suelo
ESTA RUTINA ES MIXTA PARA VOLUMEN Y DEFINICIÓN
Observación: Toda rutina dependerá de primero escuchar el cuerpo, ya que en una algunos momentos estarás muy fuerte y en otros días más débil, siendo lo más importante para cumplir tus objetivos, te deseo la mayor suerte 💪🏻 con esta rutina, deseándote muchos éxitos.