5 TIPS QUE DEBES SABER DE LA PLANCHA🔥🤯 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

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5 TIPS QUE DEBES SABER DE LA PLANCHA🔥🤯 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

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Street Workout Community

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CONSEJOS PRACTICOS PARA MEJORAR TU PLANCHA

PRACTICAL TIPS TO IMPROVE YOUR IRON

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Hola que tal Saludos a todos los #Hivers y amigos de Street Workout Community. Soy @henrrysworkout es un placer para mi compartirles 5 consejos que debes tener en cuenta a la hora de entrenar plancha, espero sea de su agrado y puedan realizarlos en sus entrenamientos y sacarle el mayor provecho posible.

Hello how are you Greetings to all the #Hivers and friends of the Street Workout Community. I'm @henrrysworkout, it's a pleasure for me to share 5 tips that you should keep in mind when training iron, I hope you like it and you can do it in your workouts and get the most out of it.

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Aquí les muestro paso a paso, como lograr la mejor activación muscular de la plancha y de la manera correcta, evitando descompensaciones muscular en 5 consejos que no solo te ayudaran a ganar mas postura en este maravilloso elemento. Sino que también nos dará la memoria muscular para aplicarla en las siguientes progresiones Es hora de empezar como un profesional y superar los limites soñados, sin mas preámbulo estos son los TIPS para tener una buena plancha.

Here I show you step by step, how to achieve the best muscle activation of the plank and in the correct way, avoiding muscle decompensation in 5 tips that will not only help you gain more posture in this wonderful element. But it will also give us the muscle memory to apply it in the following progressions. It's time to start like a professional and exceed the dream limits, without further ado these are the TIPS to have a good iron.

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Spanish	English

CONSEJOS DE LA PLANCHA
1.- APUNTA LOS CODOS AL FRENTE.
2.- PROTRACCIÓN ESCAPULAR Y DEPRESIÓN DE HOMBRO.
3.- INCLINACIÓN DEL HOMBRO.
4.- ANTEVERSION Y RETROVERSIÓN PELVICA.
5.- LEAN PLANCHA.

GRIDDLE TIPS
1.- POINT THE ELBOWS TO THE FRONT.
2.-SCAPULAR PROTRACTION AND SHOULDER DEPRESSION.
3.-SHOULDER INCLINATION.
4.-PELVIC ANTEVERSION AND RETROVERSION
5.- LEAN PLANCHA.

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Observacion: Debes tener en cuenta estos consejos para cualquier progresiones ya sea Tuck, Straddle o Full Plancha, Siendo muy útil ara conseguir la postura deseada.

Observation: You must take these tips into account for any progression, be it Tuck, Straddle or Full Plank, being very useful to achieve the desired posture.

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APUNTA LOS CODOS AL FRENTE.
POINT THE ELBOWS TO THE FRONT.

PROTRACCIÓN ESCAPULAR Y DEPRESIÓN DE HOMBRO
SCAPULAR PROTRACTION AND SHOULDER DEPRESSION

INCLINACIÓN DEL HOMBRO
SHOULDER INCLINATION

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ANTEVERSION Y RETROVERSIÓN PELVICA
PELVIC ANTEVERSION AND RETROVERSION

LEAN PLANCHA
LEAN PLANCHE

GRACIAS POR EL APOYO, POR COMPARTIR Y LEER MIS PUBLICACION NOS VEMOS EN EL PROXIMO POST.	THANKS FOR THE SUPPORT, FOR SHARING AND READING MY PUBLICATION SEE YOU IN THE NEXT POST..

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@henrrysworkout	@henrrysworkout
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Video editing application: CapCut
Translator: Translate Google

Clarx - Zig Zag [NCS Release]

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Comments

[poshtoken]

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[championsacademy]

Excelentes tips hermano, más vídeos así!

[henrrysworkout]

Claro que si mi bro.. se viene mi entrenamiento de combo.

[henrrysworkout]

Claro que si mi bro.. se viene mi entrenamiento de combo.

[kelvinh-sew]

Buenos consejos crack! Saludos🤛🏼

[henrrysworkout]

Contodo mi bro .🤗

[angelrvzl]

Excelente video bro! Excelentes consejos, por cierto que buenas herramientas tienes, barra fija, paralelas tienes todos los juguetes para entrenar!

[henrrysworkout]

Es parte del amor al deporte ☺️

[pimoswo]

Uff hermano, que brutal estos tips, que post tan útil, pondré todo en práctica

[hidekinagatari]

Muy buenos consejos bro 💪 se nota que tienes mucho conocimiento acerca de la plancha 🔥

[swc-curation]

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Spanish	English

Saludos @henrrysworkout

Greetings @henrrysworkout

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El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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[johnlinares]

Muy buenos tips y consejos bro, de verdad muy bien especificos. Saludos!!