Streetlifting | +32.5kg | Seguimos aumentando pesos [ESP|ENG]
Streetlifting | +32.5kg | We continue to increase weights [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Esta es la segunda semana se la periodización, ya tocan +32.5kg que no seran del todo exactos, tal ves un poco mas, pero no tengo el equipo necesario aún. Estoy pensando seriamente inscribirme en un Gym solo por los discos 🤣🤣 porque de verdad, siento que estoy levantando mas de los 30kg. Solo puedo decir que para este día tenia algo de fatiga muscular y mental debido a lo ajetreada que fue la semana, por ello no rendí del todo, solo espero les guste el post.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. This is the second week of the periodization, they already touch +32.5kg which will not be completely exact, maybe a little more, but I don't have the necessary equipment yet. I'm seriously thinking about joining a gym just for the discs 🤣🤣 because I really feel like I'm lifting more than 30kg. I can only say that for this day I had some muscular and mental fatigue due to how busy the week was, that's why I didn't perform at all, I just hope you like the post.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
3x4 Dominadas +32.5kg
3x5 Fondos +35kg (aprox)
Accesorios
3x12 Dominadas + 15 Fondos en paralelas
Specific Routine
3x4 Pull-ups +32.5kg
3x5 Dips +35kg (approx)
Accessories
3x12 Pull-ups + 15 Parallel Bar dips
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
Uff hermano sigues aumentando y aumentando cada vez más 🔥 Se que paso a paso lograrás a levantar muchísimo más que ahora 💪🏼 ¡Sigue así!
Siii broo, esa metodología que estoy usando está increíble y súper óptima. Aunque al día de hoy ando detenido por el peso. Me faltan kg.
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Expectacular mano buenisimo