Streetlifting - Ya +50kg no pesan 😤 vamos volando [ESP|ENG]
Streetlifting - +50kg are no longer heavy 😤 let's fly! [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Mi gente, ya estamos levantando 50kg a repeticiones, recuerdo que cuando cerré el año pasado solo pude hacer una repetición y media. Ahora 7 meses después, con una lesión encima y dos meses perdidos, nuevamente estamos en sintonía, y lo mejor es que, solo llevo entrenando dos meses después de la lesión. Esto es evidencia de que la programación que estoy utilizando esta funcionando como era de esperarse. Al día que estoy subiendo el post, ha a pasado una semana desde este entrenamiento, lo que quiero decir con esto es que para la semana que le sigue seguramente esté levantando unos 55kg. Ya lo veremos, por ahora, vean esos poderosos 50kg.
Hey my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all feeling great. My people, we are already lifting 50kg at reps, I remember when I closed last year I could only do one and a half reps. Now 7 months later, with an injury on top of it and two months lost, we are back in sync, and the best part is, I have only been training for two months after the injury. This is evidence that the programming I am using is working as expected. As of the day I'm uploading this post, a week has passed since this workout, what I mean by this is that by the week after I'm probably lifting about 55kg. We'll see, for now, check out that mighty 50kg.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
1x4 Fondos +50gk
3x6 Fondos +45kg
Accesorios
3x10 Flexiones pike + 10 Lean a pike + 10seg Lean planche
3x18 Fondos + 20 Extensiones de tríceps
Specific Routine
1x4 Dips +50kg
3x6 Dips +45kg
Accessories
3x10 Pike Push-Ups + 10 Lean to Pike + 10sec Lean Planche
3x18 Dips + 20 Triceps Extensions
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Mucho ánimo mi brother a seguir adelante tu puedes. Vamos por mas
Gracias por el animo mi bro, y claro que si, vamos por mas. Seguimos en el camino.