Retomando esta rama del ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL - DIA 5 [ESP|ENG]
Returning to this branch of BODY WEIGHT TRAINING - DAY 5 [ESP|ENG]
flexibilidad. Aquí ya noto un poco de mejoría, siento que podre recuperar rapido lo perdido. Es lo increible de la maquina humana, la memoria muscular es algo fuera de serie. Queria darles unos tips en este post que seguro los ayudaran.Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes el 5to día de mi entrenamiento de
Relajate. Es crucial a la hora de entrenar la flexiilidad, si nos ponemos tensos el dolor sera aun mayor.
Punto de comodidad. No te excedas, cuando llegues a un punto que el dolor es soportable y te sientes comodo, allí es, aguanta entre 15 y 20 segundos alli.
flexibility training. Here I already notice a little improvement, I feel that I will be able to quickly recover what was lost. It is the incredible thing about the human machine, the muscle memory is something out of the ordinary. I wanted to give you some tips in this post that will surely help you.Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. In this opportunity I want to share with you the 5th day of my
Just relax. It is crucial when training flexibility, if we get tense the pain will be even greater.
Comfort point. Do not overdo it, when you reach a point where the pain is bearable and you feel comfortable, there it is, hold between 15 and 20 seconds there.
FLEXIBILIDAD
FLEXIBILITY
En calistenia, la flexibilidad es esencial para poder realizar correctamente muchos de los movimientos y ejercicios. "La flexibilidad se refiere a la capacidad de los músculos y articulaciones para moverse a través de un rango completo de movimiento".
En la calistenia, la flexibilidad se puede trabajar a través de ejercicios específicos de estiramiento y movilidad, como el puente, la sentadilla profunda y el estiramiento de piernas, ya sea para isquiotibiales o abductores. Además, es importante incorporar ejercicios de flexibilidad en la rutina de entrenamiento para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en los movimientos más avanzados.
Recuerda que la flexibilidad es un proceso gradual y que requiere de práctica y paciencia para lograr mejoras significativas.
In calisthenics, flexibility is essential to be able to perform many of the movements and exercises correctly. "Flexibility refers to the ability of muscles and joints to move through a full range of motion".
In calisthenics, flexibility can be worked through specific stretching and mobility exercises, such as the bridge, the deep squat, and the leg stretch, for either the hamstrings or abductors. Additionally, it is important to incorporate flexibility exercises into your training routine to prevent injury and improve performance in more advanced movements.
Remember that flexibility is a gradual process and requires practice and patience to achieve significant improvements.
RUTINA | ROUTINE
3x15seg Flexibilidad y Movilidad para HOMBROS
3x15seg Flexibilidad para ISQUIOTIBIALES
3x15seg Flexibilidad para ABDUCTORES
3x15sec Flexibility and Mobility for SHOULDERS
3x15sec Flexibility for HAMSTRINGS
3x15sec Flexibility for ABDUCTORS
FOTOS | PHOTOS
Flexibilidad y Movilidad para HOMBROS
Flexibility and Mobility for SHOULDERS
Flexibilidad para ISQUIOTIBIALES
Flexibility for HAMSTRINGS
Flexibilidad para ABDUCTORES
Flexibility for ABDUCTORS
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
 |  |  |
▶️ 3Speak
Buenos ejercicios y muy bien explicado amigo 🤝💪🔥
Muchas gracias bro 😁 se hacen de la mejor manera 💯💪
Excelente ejercicios mi bro
Saludos!
Gracias mi bro, son los que en el pasado me ayudaron y se que ahora también lo harán jeje. Gracias por ver el post bro, un saludo.
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Muchas gracias familia. Seguiremos aportando y creciendo.
Excelentes ejercicios de flexibilidad Bro, casualmente casi todos los realizo en el mismo orden que está en este vídeo, me gustó mucho el clip de entrada. Saludos 💪🔥
Oye que genial bro jeje, esos ejercicios de flex considero que son los mejores, van al punto, agregando un poco de asistencia uff, mejores aún. Y que fino que te gustó el clip de entrada jeje, me costo un poco hacerlo. Sigo aprendiendo sobre edición.