Recuperando marcas perdidas | Streetlifting +17kg [ESP|ENG]
Recovering lost brands | Streetlifting +17kg [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. En esta oportunidad comparto con ustedes lo que fue el segundo entrenamiento luego de la lesión. Me sentí mas fuerte, así que aumenté un poco los pesos en ambos ejercicios. Creo que recuperar mis antiguas marcas no va a ser tan complicado después de todo, solo debo seguir la periodización planteada tal como la vez pasada. Lo mas probable es que en un mes logre recuperar lo antes conseguido. Estaré publicando los entrenamientos de los tres días por ahora. Cuando esté al 100% nuevamente entrenaré los cinco días habituales en el parque.
Spale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all doing well. In this opportunity I share with you what was the second workout after the injury. I felt stronger, so I increased the weights a bit on both exercises. I think that recovering my old marks won't be so complicated after all, I just have to follow the periodization as I did last time. Most probably in a month I will be able to recover what I have achieved before. I will be posting the workouts of the three days for now. When I am 100% again I will train the usual five days in the park.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
4x5 Dominadas +17gk
4x5 Fondos en paralelas +40kg
Accesorios
4x10 Dominadas con parada arriba
4x15 Fondos estrictos
Specific Routine
4x5 Pull-ups +17kg
4x5 PB Dips +17kg
Accesories
4x10 Pull-ups with standing up
4x15 Strict dips
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
I can tell you are doing great with your recovery, it's good to see you posting again and visiting your fellow athletes' posts. I wish you success and that everything in your life is uphill...
Greetings my friend. Thank you very much for your comment. Yes, I have noticed improvement in rehab, of course I'm still not 100% but I have how to defend myself 😁. I will be posting 3 times a week while I recover my foot, as I must not fatigue it too much. Thanks again for your words and I still wish you success my friend.
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Hola! Qué bueno que nos compartas tu experiencia y rutina de Streetlifting. Es genial ver cómo estás progresando y recuperando tu fuerza después de la lesión. Sigue motivado y trabajando duro, que seguro pronto alcanzarás tus objetivos. Nos vemos en tu próximo post. ¡Saludos!
Epale mi broo. Gracias por tu comentario bro. Vamos relativamente rápido. Pronto estaré compartiendo como estructuro mis entrenamientos de Streetlifting, se que muy poco se conoce sobre esta rama de la Calistenia, así que es momento de aportar algo de teoría. #vamospormas