Streetlifting - Día 1 de muchos - Iniciamos testeando RM y con rutina específica [ESP|ENG]
Streetlifting - Day 1 of many - We start testing RM and with a specific routine [ESP|ENG]
Saludos a toda la blockchain de #hive y a mis colegas de #swc espero se encuentren todos muy bien. Les pregunto ¿quieren ganar fuerza masiva e hipertrofiar de forma divertida? esta disciplina es para ustedes, les hablo del Streetlifting, este mes de diciembre nos vamos a volver locos, pero no con la comida, sino con esta rama tan fresca de la calistenia.
Esta disciplina en nuestro país le falta crecer, le falta mas visibilidad, por ello me planteo ser uno de los atletas que pueda competir en dos ramas diferentes de la calistenia, como lo es el Freestyle y Streetlifting. Hace unos días me propuse eso debido a la transferencia de fuerza de una disciplina a otra, me refiero a que al realizar streetliftin por un tiempo, y luego intentamos elementos con peso corporal y ya no pesas, así mismo, ya no pesas.
Entonces probablemente me tome unos dos meses con esta disciplina, las técnicas de ejecución las pude estudiar todas, a detalle, así de esta manera puedo progresar mas rápido. El objetivo es lograr las siguientes marcas: Fondos +80kg, Dominadas +70kg, Sentadillas +140kg y Muscle Up +20kg. Esteré entrenando dominadas y fondos los días lunes - miércoles - viernes y muscle up y sentadillas los días martes - jueves. Sin mas que agregar mi gente, los dejo con el contenido.
Greetings to the entire #hive blockchain and my #swc colleagues, I hope you are all well. I ask you, do you want to gain massive strength and hypertrophy in a fun way? This discipline is for you, I'm talking about Streetlifting, this December we are going to go crazy, but not with food, but with this very fresh branch of calisthenics.
This discipline in our country needs to grow, it needs more visibility, which is why I plan to be one of the athletes who can compete in two different branches of calisthenics, such as Freestyle and *** Streetlifting*. A few days ago I proposed that because of the transfer of strength from one discipline to another, I mean doing streetlifting for a while, and then we try bodyweight elements and you no longer weigh, likewise, you no longer weigh.
So it probably took me about two months with this discipline, I was able to study all the execution techniques in detail, so this way I can progress faster. The goal is to achieve the following marks: Dips +80kg, Pull-ups +70kg, Squats +140kg and Muscle Up +20kg. I will be training pull-ups and dips on Monday - Wednesday - Friday and muscle up and squats on Tuesday - Thursday. Without further ado, my people, I leave you with the content.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
Rutina
Routine
Rutina Específica
3x5 Fondos +25kg
3x5 Dominadas +25kg
Accesorios
3x10 Dominadas peso corporal
3x10 Fondos peso corporal
Specific Routine
3x5 Pull Ups +25kg
3x5 Dips +25kg
Accessories
3x10 Bodyweight Pull-Ups
3x10 Bodyweight Dips
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
Puro power hermano
Lightweight Babyyyyy. Haaaaaaaaaa 💥💥💥
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Muchas gracias familia. Seguimos aportando.
sigue asi bro vas muy bien😁
Gracias mi broo. Claro que sí. Seguiremos dándole fuerte.