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Ejercicios Para Definir Tus Abdominales Desde Casa
Exercises To Define Your Abs From Home
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina para que estallen su abdomen que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a routine to make your abdomen explode that will be made up of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a definir nuestro abdomen con ejercicios muy bueno que le van a gustar mucho a la hora de realizarlos.
That will help us a lot to define our abdomen with very good exercises that you will like a lot when doing them.
Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia en nuestro abdomen para así tener nuestro abdominales bien definidos.
And that will help us improve the strength and resistance in our abdomen in order to have our well-defined abs.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Abdominales Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Abs. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Alpinista. 10 Reps/2 a 4 Series.
Mountaineer. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Abdominales Tijeras. 10 Seg/2 a 4 Series.
Crunches Scissors.10 sec/2 to 4 Sets.
Elevaciones De Pierna En L Sit. 10 Reps/2 a 4 Series.
Leg Raises In L Sit. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Aguantes De Plancha. 10 Seg/2 a 4 Series.
Iron Stands. 10 sec /2 to 4 Sets.
Abdominales Normales
Normal Abs
Alpinista
Mountaineer
Abdominales Tijeras
Crunches Scissors
Elevaciones De Pierna En L Sit
Leg Raises In L Sit
Aguantes De Plancha
Iron Stands
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia en nuestro abdomen.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance in our abdomen.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw
Pura intensidad en los ABDS, buen post hermano 💪🏽
Gracias mi bro 💪🏻