Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares (@johnesmith). Hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de front lever, el cual realicé en el parque Las Ballenitas. Por supuesto, antes de comenzar con el entrenamiento, hice un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular para evitar lesiones. Sin más nada que decir, espero que les guste el nuevo post del día de hoy.
Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares (@johnesmith). Today I bring you a brief photo session of my front lever workout, which I did at Las Ballenitas park. Of course, before starting with the workout, I did a brief stretching or neuromuscular warm up to avoid injuries. Without further ado, I hope you like today's new post.
Para el primer ejercicio, realicé tres series de diez segundos de aguante en front lever de una pierna, descansando un minuto por serie. Para el segundo ejercicio, realicé tres series de diez segundos de aguante en touch con agarre abierto, más diez segundos de aguante en agarre cerrado, descansando un minuto por serie. Para el tercer ejercicio, realicé tres series de diez segundos de aguante en front lever asistido con liga, descansando un minuto por serie. Para el cuarto y último ejercicio, realicé tres series de front en straddle a front lever, con cinco repeticiones, descansando un minuto por serie. Bueno, espero que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de front lever del día de hoy. Sinceramente, espero mejorar y superarme cada día. Muchas gracias por toda la atención y apoyo. Espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.
For the first exercise, I performed three sets of ten seconds of one-legged front lever hold, resting one minute per set. For the second exercise, I performed three sets of ten seconds of open grip touch hold plus ten seconds of closed grip hold, resting one minute per set. For the third exercise, I performed three sets of ten seconds of front lever hold assisted with garter, resting one minute per set. For the fourth and final exercise, I performed three sets of front straddle to front lever, with five repetitions, resting one minute per set. Well, I hope you liked the pictures of my front lever workout today. I sincerely hope to get better and better every day. Thank you very much for all the attention and support. I hope to see you in the next installment or in the next post.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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Saludos @johnesmith
Greetings @johnesmith